Zdravlje &Prehrana : lijekove za nisku gustoću kostiju
velika gustoća kostiju je bitan za jake kosti . Gustoća kostiju određuje koliko kalcija , fosfora i drugih važnih minerala kosti sadrže . Nedostatak pojedinih hranjivih tvari i minerala može rezultirati u niskom gustoćom kosti , koja se postupno može dovesti do osteoporoze . Osteoporoza je karakterizirana razvojem poroznih kostiju , slabe kosti i kosti da postanu krhki i prijelom ili lako slomiti . Simptomi osteoporoze su bol u leđima, gubitak visine i neočekivane prijeloma kralježaka , kukovima , zglobovima, i druge kosti . Postoje neke prehrambene promjene koje ste napravili kako bi se spriječilo niske gustoće kostiju . Kalcij
Vaše kosti proći kroz proces koji se naziva preuređenje u kojem su stare koštane stanice su zamijenjene novim koštanih stanica; to se događa svakih tri mjeseca u odraslih , aliproces je brži u mlađih ljudi . Do trenutka kad ste 30 godina , svoj je vrhunac koštane mase , a tijekom procesa remodeliranja kosti , što počnete gubiti više koštanih stanica nego što vaše tijelo zamjenjuje : tijekom vremena , to može dovesti do niske gustoće kostiju . Žene su posebno skloni osteoporoze , jer se za vrijeme menopauze , razina estrogena opada i gubitak koštane mase pojačava .
Tijelu zahtijeva kalcija , što je mineralna , za dobro zdravlje kosti . Premenopauzalnih žena u dobi od 19 do 50 potreba 1000 mg kalcijadnevno , a one iznad 50 godina starosti potrebe 1500 mg kalcija dnevno . Ako uzimate estrogen , što zahtijevaju samo 1000 mg kalcija dnevno . Izvori u hrani za kalcijem su mlijeko , jogurt, sir, lisnato zeleno povrće , raątika , špinat, brokula, tofu , losos i bademi . Također možete dobiti kalcij iz šećerna melasa , kupus, smokve, morska trava , senf zelje , bijela repa , maslačak zelje, blitva , kamenicama i srdele . Konzumirati kalcij kao dodatak , uzmite 500 mg kalcija po dozi : to omogućujetijelu da apsorbira kalcij s većom lakoćom . Pijte svaku dozu s 8 do 10 oz . vode kako bi izbjegli zatvor .
Nuspojave povezane s konzumacijom kalcija uključuju gastrointestinalne poremećaje i zatvor . Prevelike doze mogu dovesti do bubrega toksičnosti , nepravilan rad srca , učestalo mokrenje , mučninu i povraćanje . Ako imate sarkoidoza , hyperparathyroidism ili probleme s bubrezima , ne konzumirati kalcij dodataka . Kalcij može miješati s lijekovima , kao što su alendronat , atenolol , verapamil , kolestiramin, kolestipol , kolesevelam , kortikosteroida , digoksin , estrogena , tiazidnim diureticima kao što su hidroklorotiazid , loop diureticima , kao što su furosemid i bumetanid, amilorid, gentamicin , i antibiotike kao što je tetraciklin i kinolona . Suplementi kalcija također može utjecati na korištenje fenitoin, karbamazepin , fenobarbital , i primidonom .
Vitamin D
Vaše tijelo treba vitamin D kako bi se apsorbirati kalcij . Ako ste mlađi od 50 godina , te zahtijevaju od 400 do 800 međunarodnih jedinica (ius ) vitamina D dnevno . Ako ste stariji od 51 , što zahtijevaju 800-1000 IUS vitamina D svaki dan . Uzmite vitamin D iz izvora hrane , kao što su ulje jetre bakalara , tune , haringe , sardine, losos, skuša, mlijeko , žitarice koje su obogaćenog vitaminom D i jaja . Također možete konzumirati vitamin D u obliku dodatka .
Ako konzumirati više od 1000 IUS vitamina D , što se može razviti nuspojave uključujući i žeđi , metalni okus u ustima , smanjuje apetit , gubitak težine, bolovi u kostima , iscrpljenost , problemi s očima , iritacije kože i gastrointestinalne poremećaje . Vitamina D mogu ometati ili interakciju sa korištenjem estrogena , isoniazid , antacidi , verapamil , kolestiramin , fenobarbital , fenitoin, mineralno ulje, orlistat i digoksina .
Vitamin K
Vaše tijelo treba vitamin K pomoći kalcija vežu u koštane stanice . Ovaj vitamin je vrlo važno za žene u postmenopauzi , jer je razina vitamina K smanjuju nakon menopauze . Morate 90 mikrograma vitamina K dnevno za optimalno zdravlje . Možete dobiti vitamina K iz izvora hrane , kao što su zelene salate , kupus, kelj , brokula , repa , goveđe jetre , zeleni čaj, špinat i šparoga . Također možete konzumirati vitamin K u obliku dodatka .
Dojilje trebaju izbjegavati korištenje vitamina K i trudne žene trebaju konzultirati s liječnikom prije konzumiranja dodataka . Ako imate Glukoza - 6 - fosfat dehidrogenaze , trebali biste izbjegavati korištenje vitamina K. Ovaj vitamin može ometati ili komunicirati s cefalosporina poput cefamandola , cefoperazona , cefmetazol i Cefotetan . Vitamin K također može komunicirati s fenitoina , varfarina , i orlistat kao kolestramin, kolestipola i colsevelam .
