Dijeta i prehrana za skolioza

skolioza karakterizira front- to-back ili side - to-side zakrivljenosti kralježnice . To također rezultira nejednakim ramenima i neravnim bokovima . Skolioza se može pojaviti tijekom djetinjstva i čini se da se izvoditi u obitelji , ali točne uzroke bolesti nisu poznati . Ako skolioza se ne liječi , može dovesti do kroničnog artritisa u kralježnicu i teškoće s disanjem kasnije u životu . Ženke su pod većim rizikom za razvoj skolioze . Operacija bi mogle biti potrebne za liječenje stanja . Pravilna prehrana je imperativ za osobe sa skoliozom u cilju promicanja zdravog rast kostiju . Vitamin D

Vitamin D je posebno važno za osobe s skolioze . Vaše tijelo koristi vitamina D u održavanju zdrave razine fosfora i kalcija , te potaknuti pravilnu apsorpciju kalcija i fosfora . Vitamin D je važan za rast kostiju ,nedostatak ovog vitamina može dovesti do metaboličkih poremećaja i razvoj rahitisa i meke kosti . Izvori u hrani za vitaminom D su riblje ulje , skuša , tuna , srdela , losos , haringe , jaja , mlijeko i žitarice koje su vitamin D - utvrđeni . Djeca 1-18 zahtijevaju 5 mikrograma vitamina D dnevno za optimalno zdravlje . Odrasli 19-50 zahtijevaju 5 mikrograma vitamina Ddnevno , a svatko stariji od 50 zahtjeva 15 mikrograma vitamina D dnevno .
Vitamin E

Vaše tijelo treba vitamin E kako bi se izgraditi snažnu , zdravu mišićno tkivo , te smanjiti mišićnu slabost . Osobe s skolioze potrebno vitamin E izgraditi jače mišiće kako bi podržao svoju kompromitiranog kralježnicu . Vitamin E također ima antioksidanse koji štite od oštećenja stanica . Izvori u hrani za vitaminom E su jetra , jaja , bademi, orasi , lješnjaci , sjemenke suncokreta , majoneza , kukuruzno ulje , maslinovo ulje , ulje šafranike , sojino ulje , laneno ulje , ulje repice , tamno - zeleno povrće kao što su kelj, špinat , repa zelje, raątika, senf zelje i repa , slatki krumpir , šparoge, slatki krumpir i avokado . Djeca 1-3 zahtijevaju devet međunarodnih jedinica ( IU) vitamina E dnevno . Djeca 4-8 potrebna 10.5 IU svaki dan . Djeca 9-13 potrebno 16,5 IU dnevno i tinejdžeri 14-18 potrebno 22,5 IU vitamina E dnevno . Odrasli preko 18 godina zahtijevaju 22.5 IU dnevno ; trudnice zahtijevaju 22.5 IU dnevno , a dojiljama zahtijevaju 28,5 IU tog vitamina dnevno za optimalno zdravlje
Kalcij

Vaše tijelo treba kalcij za izgradnju zdrave kosti i zube . Devedeset i devet posto svih kalcija u tijelu se nalazi u kostima . Kalcij je važan : Vaši mišići , srce , živce, te drugi organi zahtijevaju da funtion na vrhunske performanse . Nedostatak kalcija može dovesti do osteoporoze , degenerativne stanje kostiju . Kombinacija kalcija i vitamina D može spriječiti gubitak koštane mase kod žena nakon menopauze i kod starijih muškaraca .

Hrana izvori za kalcijem su parmezan , Romano, Gruyere , cheddar , Amerikanca . mozzarella i feta sir , nemasnog mlijeka , nemasni jogurt , tofu , šećerna melasa , pivski kvasac , bok choy , brazilski oraščići , kupus , brokula , suhe smokve , morska trava , tamno lisnato povrće , kamenice , konzervirana losos i srdele . Djeca 1-3 zahtijevaju 500 mg kalcija dnevno , djeca 4-8 potreba 800 miligrama kalcija , i tinejdžeri trebaju 1.300 miligrama kalcijadnevno . Odrasli preko 19 godina trebaju 1.000 miligrama kalcijadnevno , a odrasli preko 51 potrebe 1.200 miligrama svaki dan .