Vitamin lijekove za depresiju
Depresija se javlja kadakemijska neravnoteža u mozgu ometa vaše raspoloženje , energiju i sposobnost koncentracije . To vas može ostaviti osjećaj razdražljiv , beznadno i bezvoljan , a to može utjecati na apetit i sposobnost da spavaju . Ako se ne liječi , depresija može dovesti do misli o samoubojstvu . Iako postoji mnogo lijekova dostupnih , možete pronaći prirodni reljef iz depresije , koristeći vitaminska terapija . B vitamini
B vitamini pomažu u održavanju normalne funkcije mozga . Oni su topiva u vodi i moraju se uzimati svakodnevno . Strah , promjene raspoloženja , zbunjenost iopći osjećaj nelagode su sve doveo na tiamina ( vitamina B1 ) deficiency .
Riboflavin ili vitamin B2 , vitamin koji jeviše Amerikanaca su manjkavi u od bilo koje druge . Umor i poteškoće s koncentracijom može rezultirati iz nedostatak riboflavina . Ako ne konzumiraju mliječne proizvode ili imate bolest štitnjače , rizik za nedostatak B2 je viša
Vitamin B3 , također poznat kao niacin , koristi se u obliku serotonina i dopamina , histamina .; ako jedete puno škroba , što može biti nedovoljan u niacin i prikaz razdražljivost . Anksioznost i mentalna tromost i drugi znakovi nedostatka B3 .
Pantotenska kiselina je vitamin B5 , i iako je prisutna u mnogim hrane koju jedemo , mnogo je izgubio u kuhanju i obradu . Nije dovoljno vitamina B5 može vas ostaviti konfrontacija i pogođen s nesanicom .
Vitamin B6 ili piridoksin , je također bitno , kao što je pomagala svoje tijelo na proizvodnju serotonina, norepinefrina (hormon stresa ) i dopamina , čime pomažu regulirati vaše raspoloženje . B6 također pomaže eliminirati predmenstrualni sindrom - simptoma u žena . Nemojte se previše B6 , međutim , kao što može poremetiti ravnotežu ostalih B vitamina .
Vitamin B12 je također povezan sa znakovima depresije . B12 , vitamin C i folna kiselina sve potpore u kombinaciji monoamina ( kao što je serotonin ) . Uzmi dodatak B kompleksa kako bi se osiguralo da ste dobivanje odgovarajuće količine svih B vitamina .
Vitamin C
najmanji nedostatak vitamina - C može uzrokovati depresiju , ajači nedostatak može sniziti imunološki sustav , kao dobro. Vitamin C pomaže u otpornosti na stres i pomaže Obrazac serotonina i norepinefrina . Prema Prevencija Zdravlje knjiga " Liječenje s vitaminima : Najučinkovitiji vitaminima i mineralnim tretmani za svakodnevne zdravstvene probleme i teška bolest , " uzimajući do 4.000 miligrama vitamina Cdnevno je koristan . Vitamin C ima tendenciju da istjerati iz svog sustava brzo , kao što neki bježi u urinu , tako da ga dva ili tri puta dnevno .
Vitamin D
Sunčeva svjetlost izloženosti i mlijeko su uobičajeni izvori vitamina D. Ako su manjkavi , što može biti osjetljiv na hipotireoza, tjeskobe , nesanice i sezonskog afektivnog poremećaja , ili tužno . Prema "Liječenje depresije i bipolarnog poremećaja bez droge ", preporučene dnevne doze vitamina D su 400 IU (International Units ) u ljeto i 800 iu zimi .
Vitamin E
Vitamin E jeantioksidans koji povećava koncentraciju sposobnosti i može vam pomoći podići blage depresije . On također može pomoći u zaštiti mozak od drugih bolesti . Uzmi 400 - do - 600 IU vitamina E na dnevnoj bazi .
