Nordic riblje ulje Dijeta

Nordijske riblja ulja pružaju esencijalne masne kiseline ( EFA ) . Možete dobiti riblje ulje u prehrani jedući hladnu vodu ribe ili uzimanje ribljeg ulja . Prednosti

nordijske ribljih ulja imaju visoku hranjivu vrijednost . Oni pružaju omega - 3 masne kiseline, kojeAmerican Heart Association preporučuje se uzeti dnevno za osobe s povišenim trigliceridima ili faktora rizika za bolesti srca . Studija Sports zdravstvo utvrdio da riblje ulje pomoglo u smanjenju razine kolesterola u nogometaša. Riblje ulje je također pokazalo da koristi mozak i srce , kao i poboljšati zdravlje kože .
Kako dobiti Riblje ulje u Vašoj prehrani

najbolji način da se riba ulje u prehranu je da jedete hladnu vodu ribe kao što su losos, skuša , kozice , tuna , haringa i sardine . Također , tu su ibroj nordijskih riblje ulje dodataka dostupni . Ovi dolaze u kapsulu možete uzeti dnevno ili kao tekuća ulja koja se mogu dodati u salate , sendviče i sokove .

Razmatranja

riblje ulje bi trebao ne imati staru , "sumnjiv " miris na njega . Ako to ne miriše na ribu , vjerojatno je bio izložen kisikom i postaje užeglo . Isto tako ,ulje ne treba kušati ribu ; izbjegavajte ulja koja imaju jake voćnim okusima , jer oni možda štite okus ulja koja će upaljen .

Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju ribljeg ulja i dobiti neke preporuke o tome koliko bi ti trebao uzeti . Američki dijeta ima tendenciju pada na kratko hladnom potrošnje vode ribe , tako dodataka može se preporučiti .