Omega 9 nuspojave

omega masnih kiselina obitelj je dobila mnogo pozornosti u zdravstvenim vijesti i promociju proizvoda. Dok ovi nutrijenti često su grupirani zajedno , oni zapravo igraju vrlo različite uloge u vašem tijelu ’ s funkcije . Identifikacija

mononezasićenih masti , oleinska kiselina , odnosno omega- 9 masnih kiselina , jesamo esencijalnim masnih kiselina omega 3-6-9 trio . Ako se dovoljno omega 3 i 6 u vašoj prehrani , vaše tijelo može proizvesti Omega 9 .
Prednosti

Prema Muškarci ’ s Total Fitness , omega- 9 snižava kolesterol , smanjuje otvrdnuće arterija , poboljšava imunološki sustav i pomaže u zaštiti od nekih vrsta raka .

Izvori

Izvori omega 9 su masline i maslinovo ulje , avokado , kikiriki , životinjske masti , ulja sezama i većina drugih vrsta orašastih plodova .
razmatranja

prosječna američka prehrana sadrži višak omega 6 i 9. , inedostatak omega- 3 ’ s. . Konzumiranje više laneno ulje , orahe i ribu i smanjenje crvenog mesa i hidrogenizirane masti ispravlja neravnotežu .
Nuspojave

Upala i srodna stanja sujedini potencijalni negativni side učinci nepravilne omega 9 unosa . Upala može pogoršati kada omega- 6 i 9 nisu uravnoteženi s dovoljno omega- 3 ’ e .