Kako Dodatak željeza

Željezo je bitno za dobro zdravlje , ali ponekadtijelo nije u stanju izgraditi dovoljno željeza u cilju postizanja optimalne razine zdravlja . To rezultira u stanje poznato kao anemija . Simptomi povezani s nedostatkom željeza su ekstremni umor , slabost , vrtoglavica, glavobolja , razdražljivost ekstremne , blijed ten , otežano disanje, poteškoće koncentracije, osjećaj da su hladni cijelo vrijeme i sindrom nemirnih nogu . Srećom , postoji nekoliko jednostavnih načina za vas da dopuni željeza u tijelu . To je ono što vam je potrebno
medicinsku procjenu Screenshot dodatak vitamina željeznim Screenshot jajima Screenshot jetre Screenshot smokava Screenshot šljive Screenshot špinatom
Prikazati više uputa

1

Posjetite liječnika , i imaju svoje krvna procjenjuju kako bi se utvrdilo ako su manjak željeza . Slijedite liječničke upute i poduzeti dodatak željeza pruža prema uputama
2

Uzmi dnevni dodatak vitamina sa željezom jednom dnevno .; to je često dovoljno da vam dati potrebnu željezo nosa što je potrebno . Odaberite dodatak koji je posebno dizajniran kako bi se zadovoljile potrebe svog spola , kao što su dodatak vitamina za žene i za muškarce sa željezom jer željeza potrebe razlikuju kod muškaraca i žena .
3

Konzumirajte više tamno zeleno lisnato povrće , špinat , šljive , smokve , jetre i jaja jer su željezo obogaćene namirnice koje će vam pomoći zadržati svoju razinu željeza gore .
4

Konzumirati dodatni dodatak željeza koji Vam ginekolog ako ste trudni . Istraživanja su pokazala da trudnice često razvijaju problema s anemijom zbog brzih tjelesnih promjena . Pogledajte ginekologa , ako imate problema s prekomjerne menstrualnog krvarenja ili duga razdoblja; Potonji se problemi mogu uzrokovati probleme sa zadržavanjem željeza .
5

Prestanite koristiti proizvode kao što su antacidi , koji mogu utjecati na vašu sposobnost da pravilno apsorbiraju željeza dodataka .