Što protein trese li
? Mnogi proizvođači proteina trešnju krasiti ambalažu svojih proizvoda s fotografijama savršeno oblikovani tijela , kao obećanje onoga što je njihov proizvod nudi . Dokkavu često pretjeruje tvrdnje tog proizvoda , proteina trese daju potpore u izgradnju mišića i kontrole težine , kada se koristi mudro . Oni također mogu dobiti natrag na noge nakon noći prejedanje . Oni nisu , međutim , bili čudesni napitaka , te su najučinkovitije kada je ugrađen u već zdravoj prehrani . Muscle Building
Protein trese prije svega funkciju kao dodatak bodybuilding . Protein sadrži aminokiseline , koje su osnovni građevni blokovi za rast mišića . Proteini također pomaže mišićima da se liječiti nakon napornog treninga . Pijenje proteinski shake odmah nakon treninga brzo donosi one proteine u mišiće kada su najpotrebniji ozdravljenja . Tijelo može razbiti tekućine brže nego što možete tvari , paproteinski shake koristi mišiće brže nego krutu hranu koja sadrži bjelančevine .
Metabolizam održavanje
Prosječna odrasla osoba zahtijeva 46 do 56 grama proteina dnevno , prema Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky . Većina odraslih su u mogućnosti doći da kroz normalne , zdrave prehrane , tako proteina trese nisu potrebne za uravnoteženu prehranu . Nutricionisti , međutim , savjetuje da se šest malih obroka dnevno su bolje nego tri velika obroka za dobrobit idealnim razinama metabolizma . Pronalaženje vremena za planiranje i pripremu šest obroka dnevno može biti izazov , iako; shake proteina može poslužiti kao dodatak prehrani za jedan od onih dnevnih obroka .
Glad Killer
Trebate snack ? Protein izvora kao što su proteinski shake sudobar izbor , prema Zeratsky . Pijenje proteinski shake će vas ostaviti osjećaj zadovoljni duže od šećerni , ugljikohidrata natovaren snack , kojitijelo će izgorjeti brzo nestanu . To će također spriječiti da se vrati u hladnjaku dulje , u konačnici pomaže smanjiti broj kalorija koje konzumiramo svaki dan .
Hangover Pomoć
proteinski shake može pomoći otklanjanje lupanje glavom i osjetljiv želudac ujutro nakon noći teškog opijanja . Amino kiseline pomažu očistiti tijelo od toksina koji alkohol ostavlja iza sebe . Budući da većina trese su mlijeko temelje , oni također mogu pomoći smiruje želučane sluznice oštećene alkoholom . Bacanje u voćku ili dva dodavati vitamine i vodu , a obje će pomoći rehidriranje tijelo , a vi ćete biti više tu mamurluka ni u kojem trenutku .
Zablude
Unatoč tvrdnjama da su neki proizvodi ' , jedna stvarproteinski shake neće učiniti je uzrokovati gubitak tjelesne težine ili sagorijevanje masnoća . Dok oni mogu pomoći da dijeta na stazi , oni također sadrže sebe kalorija. Tijelo će pohraniti proteine ne koristi mišiće što su energija , a ona sprema neiskorišteni energije kao mast . Dakle , piti previše proteina trese , pogotovo kada je u kombinaciji s neaktivnošću , neće ometati mršavljenja napore , a ne ih pomogne . Osim toga , proteina trese ne sadrže potrebne hranjive tvari iz voća , povrća i žitarica , pa ih koristiti kao zamjenski obrok štedljivo.
