Trebam li uzeti nadomjestke kalija

? Kalij jeključ hranjiva u tijelu koji , među ostalim odgovornostima , pomaže uravnotežiti krvni tlak i održavati zdravlje mišića . Prema Mayo Clinic, niske razine kalija može uzrokovati umor i bol u mišićima , vrtoglavica, nepravilan rad srca i mučninu ; Međutim ,višak kalij može izazvati simptome slične . Prije uzimanja bilo koju vrstu dodatka , uvijek biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom . Dijeta može biti dovoljno

Većina ljudi ne trebaju nadomjestke kalija , jer oni troše dovoljno kalija kroz njihove prehrane . Visoki izvor kalija su banane , krumpir, rajčice , breskve, i većinom vrsta graha i leće , pa ako vam je potrebna kako bi poboljšao svoje razine kalija , pokušajte poboljšanje kroz prehrambenim sredstvima prije oslanjajući se na pilule .
Screenshot Neka vaša kalij testirali

prije nego što počnete uzimati nadomjestke kalija , su vaša razina kalija provjereni od strane liječnika na vaš godišnji fizički ili prije . To se može učiniti kroz jednostavan test krvi i treba biti među stvarima koje se provjeravaju kad imate rutinu krvi rad , osobito ako imate visoki krvni tlak ili dijabetes .
Što tražiti u prehrani

Ako vaš liječnik preporučuje kalija dopuniti , budite sigurni da znate iznos koji treba konzumirati . Previše kalija može uzrokovati zdravstvene probleme , uključujući i moždanog udara . Mayo Clinic primjećuje da ne postoji službeni preporučeni dnevni unos kalija , ali se smatra da je 1.600 do 2.000 mg kalija dnevno je dovoljna za većinu odraslih .
Gledati svoju dob

Starije osobe imaju veću vjerojatnost da imaju više razine kalija nego kod mlađih ljudi , a seniori su osjetljivije na negativne interakcije s njihovih lijekova i dodataka . Ako se razina kalija su izvan normalnog ili zdravom rasponu , budite sigurni da obavijestite svog liječnika o svim lijekovima i prehrambenih dodataka što poduzeti kako bi se izbjegle komplikacije .
Kako bi se dopuniti

Dodaci kalija treba uzeti s vodom ili sokom . Dodaci dolaze u nekoliko oblika , uključujući tekućine , topljivih tableta i pilula . Ako imate problema s gutanjem tableta , razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnom verzijom dopuniti .