Vitamini bi pomoći u snižavanju krvnog tlaka

Krvni tlak reguliran je vrlo uključeni sustava u našem tijelu , a može znatno varirati ovisno o našoj razini stresa i aktivnosti . Hipertenzija ili visoki krvni tlak , kao što je više obično naziva , je poznat kao " tihi ubojica ", s obzirom na činjenicu da se pokazuju vrlo malo simptoma u prvim fazama . Ipak, ako se nekontrolirano , visoki krvni tlak može dovesti do srčanog udara , moždanog udara i oštećenja organa . Vitamini , kao što su vitamin C i hranjivih tvari kao što su CoQ10 imaju sposobnost da pomogne u snižavanju krvnog tlaka sigurno i učinkovito . Koenzim Q10

Razmotrite uzimanje masti topivih hranjiva koenzim Q10 . Rezultati studiji objavljenoj u časopisu Journal of Human Hypertension u 2007 pokazalo je da nadopuni s CoQ10 pomogao smanjiti i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka za oko 10 posto , sigurno i učinkovito . Iako ne postoji Preporučeni dnevni unos ( RDI ) CoQ10 ,Linus Pauling Institute sugerira dopunjavanje s 30 do 100 mg CoQ10 dnevno.
Kalij

Pokušajte uzimanje kalija dopuniti . Kalij se smatra da seelektrolit , pronađeno je u tkivima , krvi i tjelesnim tekućinama . Studija objavljena u 1997 u časopisu American Journal of Medical Science otkrili da kalij iz nosa može biti koristan za one s visokim krvnim tlakom . Rezultati studije pokazuju da su oni koji su dopunjeni s kalij imala ukupni niži tlak u odnosu na druge skupine uključene u studiji , koja je dodan nižim dnevnim dozama kalija . AI ( adekvatan unos ) kalija je 4700 mg za odrasle 19 godina i starije .
Vitamin C

askorbinska kiselina , više uobičajeno poznat kao Vitamin C je bitan vitamin topiv u vodi potrebne za dobro zdravlje . Kako bi se smanjio sistolički krvni tlak , dopuniti sa 500 mg ovog vitamina svaki dan . Studija objavljena u 1999 u medicinskom časopisu The Lancet dala rezultate koji su pokazali sudionici smanjili krvni tlak za oko 9 posto, nakon četiri tjedna , dok se nadopunjuje s 500 mgdnevno vitamina C. RDI vitamina C je postavljen na 90 mg za muškarce i 75 mg za žene .
Magnezij

Magnezij jeesencijalni mineral naše tijelo treba za mnoge funkcije , kao što su zdravlje kostiju , proizvodnja energije i sintezu proteina . Uzimanje magnezija dnevno može pomoći da se umjereno smanjiti krvni tlak . Neke studije o magnezija nosa po onima s hipertenzijom su pokazala da pacijenti s povišenim krvnim tlakom obično su magnezij manjkav . RDI magnezija je postavljen na 400 mg za muškarce dobi 19-30 ; za muškarce 31 godina i stariji , 420 mg . Za žene 19-30 godina starosti ,RDI je 310 mg , a za žene 31 godina i stariji , 320 mg .
Kalcij

Kao i većina bogat mineralima u tijelu , kalcija također može pomoći sniziti dijastolički i sistolički krvni tlak . Opsežna istraživanja na ovaj mineral je pokazala izravnu povezanost između kalcija i kako to može utjecati na krvni tlak . AI kalcija dnevno je postavljena na 1000 mg za one 19-50godina starosti , a 1200 mg za one 51 godina i stariji . Uzimanje kalcija redovito također je pokazala kako bi se spriječilo pojedince od razvijanja hipertenzije .

Savijeti i mjere opreza

Ovdje sadržane informacije nije namijenjen kao zamjena za profesionalni medicinska skrb .

Hipertenzija jepo život opasne poremećaja . Ako sumnjate da ste pate od hipertenzije , vidjeti svoj zdravstveni stručnjak kao što je prije moguće .

Nikad se više od vitamina nego što se smatra sigurnom . Pročitajte naljepnicu smjerovi temeljito pravilno doziranje .

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo dopuniti režim .