Pravilno korištenje protein supplement
bodybuilders i onih koji ne dobivaju dovoljno proteina u prehrani korištenje proteinskih dodataka . U dodataka povećati količinu proteina vaše tijelo dobiva na dnevnoj bazi . Kao protein jeblok od mišića , što pogoduje onima koji pokušavaju ton svoje tijelo i povećati svoju snagu . Međutim , morate koristiti dodatak ispravno za to da budu učinkovite . Svakodnevno korištenje
Protein supplement se smatra sigurnom za korištenje dnevno . No studije su povezane svoju redovitu uporabu na probleme ili simptome bilo koje vrste . Tipična upotreba je jedan ili dva proteinska obroka dnevno . Najčešći posluživanje jeproteinski shake . Kada se pomiješa s mlijekom , vodom ili sokom , proteinske mješavine pretvoriti ugusta tekućina slična sladoled trešnje u dosljednosti . Neki su arome kao što su jagode ili čokolade . Možete pojesti tih trese prije ili poslije obroka u popodnevnim ili večernjim satima .
Upozorava
Protein dopuniti odluka često popis upozorenja o svojim proizvodima kako bi se izbjeglo ih koristite ako se problemi ipak pojave . Grčevima u trbuhu ili probavni problemi su dva od najdominantnijih problema stresom na većini proteinski shake naljepnice . Protein se probavlja u želucu , a djelomično u crijevu . Problemi se mogu pojaviti kao posljedica nepravilnog probavu proteina , a ako vaše tijelo ima povijest ovog problema ,proteinski dodatak može bitiproblem za vas . Savjetujte se s liječnikom u ovom slučaju prije nego što poduzeti dodataka .
Korištenje proteina trese s treninga
Mnogi bodybuilderi i sportaši žele maksimizirati svoje vježbe jedući odgovarajuće hranjive tvari u pravo vrijeme . Neki stručnjaci ukazuju da pije protein trese prije treninga , drugi ukazuju ih piti poslije. Vaše tijelo treba proteine kako bi se izgraditi mišiće i da funkcionira . Ako nema dovoljno proteina , to može razbiti mišićnog tkiva kako bi se ispunili tu potrebu . Vi svibanj odlučiti uzimati nadomjestak proteina nakon treninga samo zato što osjećate opterećena ako pijete jednu prije nego što krenete u teretanu . Razlika može biti vrlo mali , a ako postoji ikakva prednost da bi moglo biti podmirena manjom performanse u vježbanje . Izvadite ih kada su udobne i u razumnom roku od razrada za optimalne rezultate .
