Protein Powder Doručak Prehrana informacije
Pronalaženje savršenu ravnotežu za svoj doručak prehrani je važno , bez obzira što su vaše potrebe . Za osobu pokušava udebljati i izgradnju mišića , doručak prehrana mora sadržavati znatnu količinu proteina kako bi osigurao svoje tijelo s potrebnom svojim goriva . S druge strane , netko pokušava izgubiti težinu treba samo dovoljno proteina kako bi se držati tijelo puni i osigurati uvjete baze razini . Saznajte više o sastav proteina u prahu i kako možete ga koristiti kao dio svoje doručak prehrane , a vi ćete biti na putu za zdraviji stil života . Kalorije u protein u prahu
Sve protein u prahu nije stvorio jednako . Mnogi dodaci prehrani su prožet proteina u prahu , ali zapravo će uzrokovati da se udebljati . U okusom 100 posto proteina u prahu možete očekivati da će pronaći između 100 i 150 kalorija po obroku . Na primjer , okusom proteina u prahu iz Optimum 100 % proteina sirutke sastoji se od 120 do 130 kalorija , dok su na drugom kraju spektra , Universal Pravi Dobici uključuje više od 600 kalorija po kašičica i jasno je dizajniran za debljanje .
protein razinama
raspon razina proteina između različitih praškastih proizvoda je širok. Optimum 100 % Whey Protein mix sadrži 24 grama proteina po porciji , a možete očekivati između 20 i 30 grama po posluživanje za slične proizvode . Drugi namijenjeni da uzrokuje debljanje , međutim , će se udvostručiti tu količinu , nudi 50 grama ili više po porciji . Na primjer , Universal Pravi Dobici sadrži 52 grama proteina po porciji .
Odgovarajući svoje ciljeve
Važno je čitati etikete koje god proizvoda vi razmišljate kupnje i odabrati one koji odgovaraju vašim ciljevima . Kada su u nedoumici , naći niske kalorijske opciju sa skromnim doze proteina --- uvijek možete koristiti dva ili tri mjerice povećati unos proteina . Koristite samo težinu dobitnici ako izričito pokušavaju da se skupno .
Protein Powder u Shakes
najčešći način uključiti protein u prahu kao dio svoje doručak prehrane je u shake voćni bazi . Proteina trese se brzo i lako napraviti i može pružiti mnoge dodatne hranjive tvari koje vaše tijelo treba . Kombinirajte svoje omiljene voće, kuglicu ili dva proteina u prahu i nekoliko šake leda za jednostavan doručak frape . Isprobajte varijacije , uključujući mlijeko , jogurt, maslac od kikirikija i sve ostale sastojke po vašem izboru .
Ostalo Doručak Koristi za protein u prahu
Ako ste dobili kreativni možete lako dodati proteina prašak za razne doručak hrane . Na primjer , posuti kašičica proteina na žitarice ili ga pomiješati u zdjelu s toplom zobene pahuljice . Također možete ispeći svoj muffine i uključuju nekoliko kugle proteina u prahu u tijesto .
