Što je sirutka u prahu
? Proteina sirutke jedodatak prehrani za one koji traže dodatnu proteina u svojoj prehrani . Sjeti se pjesmica za djecu o Little Miss Muffet jede svoje " masla i sirutka " ? Sirutka jetekućina ostaje kad sir ( skuta ) je napravio . Činjenice
Sirutka jetekućina nusproizvod preostalo od izrade sira . Ona sadrži laktozu i proteina , kao što su vitamini i minerali . Kada se suši , postaje sirutka u prahu . Mnoge tvrtke koje proizvode prehrambene dodatke napraviti verziju sirutke u prahu , bilo u pojedinačnim paketima ili u rasutom stanju .
Funkcija
Koristite proteina sirutke u prahu kao dodatni sastojak u mnogim recepte . Napravite trese i smoothies s njim kako bi se dodao proteina u vašoj prehrani . Protein je dobro iz više razloga , a posebno za dijabetičare , vegetarijance i sportaša .
Razmatranja
Prilikom odlučivanja hoće li sirutka u prahu je za vas , morate procijeniti razina proteina u prehrani . Koristite interaktivnu Food Pyramid alat kako bi saznali koliko proteina trebate . Napravite dnevnik hrane , sve što jedete i broj grama proteina svaki predmet hrane daje popis . Proteina sirutke u prahu jedobar dodatak za one koji ne jedete dovoljno proteina u svojoj redovitoj prehrani . Na etiketi dopune koje ste izabrali , da vidi da li ima masti u njemu; uzeti masti u obzir , kao i količinu proteina .
Prednosti
Protein jeneophodna komponenta zdrave prehrane . Vegetarijanci često su u potrazi za načine kako dodati proteina za svoje dijete , i proteina sirutke jedobar izbor za one koji jedu mliječne proizvode . Dijetetičari preporučuju da osobe s dijabetesom imaju proteina u svakom obroku , i to jenačin da ga dodate na hranu . Sportaši također tražiti proteina kako bi se izgraditi tijelo mišića .
Upozorenje
Oko polovice sirutke je laktozu . Svatko tko je laktoza netolerantan će htjeti zapamtiti . Oni s laktoza tolerancije pitanja će htjeti ili izbjegavanje proteina sirutke ili uzeti lijekove ili dodatak koji im pomaže tolerirati laktozu . Alternativa proteina sirutke je bjelanjke, koji se također mogu kupiti u obliku praha . Pročitajte naljepnicu kako bi bili sigurnida odaberete brand je bez laktoze .
