Magnezij oksid vs . Citrat

veći broj bolničkih pacijenata koji pate od stanja koje se naziva hypomagnesemia ,nedostatak magnezija u krvi , prema National Institutes of Health . Magnezijev citrat i magnezijev oksid imaju potencijal da bi se spriječilo to stanje , ali dvije tvari nisu jednako učinkoviti . Topivost vode

glavni sastojak krvi je voda . Tako datijelo može apsorbirati tvar u krvotok lakše , ako je topiv u vodi . Magnezij citrat lako rastapa u vodi , ali magnezij oksid ne.
Svjedočenje urinu

test urina će pokazati koliko magnezija ulazi u krvotok nakon konzumiranja magnezija oksid ili magnezijev citrat . Prema istraživanju koje je proveo Centar za mineralnog metabolizma i kliničkih istraživanja Sveučilišta u Teksasu , mokraćnog magnezija pokazali veći porast nakon gutanja magnezij citrata nego što je nakon konzumiranja magnezijeva oksida .

Relativna bioraspoloživost

Magnezij mora biti u krvi prije nego štotijelo može ga koristiti . Budućikrvotok apsorbira magnezij učinkovitije od magnezij citrata nego od magnezijeva oksida , ljudska dobit tijela više od magnezijeva citrata nego iz čiste magnezijeva oksida .
Nedavni razvoj

prema istraživanju koje je proveo Odjel za urologiju Sveučilišta u Bonnu u 2010 ,uzimanje šumećih tableta magnezijeva oksida rezultiralo znatno veću mokraćnog magnezija nego gutanjem kapsula magnezija . Magnezij citrat nije bio uključen u studiju .