Koji su odgovori na pitanja prehrane i općeg zdravlja, 2. dio?
* 2½ šalice povrća i 2 šalice voća dnevno
2. Koju vrstu masti je najbolje jesti?
* Mononezasićene masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu i orasima
3. Koliki je preporučeni dnevni unos cjelovitih žitarica?
* 3 unce ili više cjelovitih žitarica dnevno
4. Koja je razlika između zasićenih i nezasićenih masti?
* Zasićene masti nalaze se u životinjskim proizvodima i nekim biljnim uljima, kao što su kokosovo ulje i palmino ulje. Mogu povisiti razinu kolesterola u krvi. Nezasićene masti nalaze se u biljnim uljima, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova. Mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.
5. Koji su dobri izvori proteina?
* Nemasno meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, grah, leća, orasi i sjemenke
6. Koliki je preporučeni dnevni unos vode?
* Oko 8 šalica vode dnevno
7. Koji su neki od znakova dehidracije?
* Osjećaj žeđi, suha usta, umor, glavobolja, zatvor i tamna mokraća
8. Koji su neki zdravi načini kuhanja hrane?
* Kuhanje na pari, roštiljanje, pečenje, prženje i pirjanje
9. Koji su neki nezdravi načini kuhanja hrane?
* Prženje, prženje u dubokom ulju i korištenje prerađene ili unaprijed zapakirane hrane
10. Koji su savjeti za zdravu prehranu?
* Jedite raznoliku hranu iz svih skupina namirnica
* Odaberite cjelovite žitarice, voće i povrće umjesto prerađene hrane
* Ograničite nezdrave masti, kao što su zasićene i trans masti
* Odaberite nemasne izvore proteina
* Ograničite dodani šećer
* Pijte puno vode
11. Koji su savjeti za opće zdravlje?
* Redovito vježbajte
* Održavajte zdravu težinu
* Spavajte dovoljno
* Upravljajte stresom
* Izbjegavajte duhanski dim
* Ograničite unos alkohola
* Održavajte dobru dentalnu higijenu
* Obavljajte redovite liječničke preglede
