Dobar plan prehrane za muškarce
Bilo da pokušavate dobiti mišića , mršaviti ili jednostavno biti zdravi , važno je održavati pravilnu prehranu . Temeljni tipke za uspješnu dijetu povećava svoj metabolizam , pruža se s dovoljno hranjivih tvari i biti u stanju održati zdrave navike . Problem mnogi ljudi lice je da obratite pozornost na hir dijeta koje im govore da jede samo određene namirnice ili se skupe dodatke , koji su uvijek nemoguće pratiti i rijetko učinkovite. Umjesto toga , muškarci trebaju razviti dobar plan prehrane koji je i zdrav i realan. Povećanje vaš metabolizam
prvi korak do zdrave prehrane je jesti pravu količinu hrane tijekom dana . Zaboravite na brojanje kalorija i da se fokusiraju na čuvanje svoje tijelo zadovoljni i vaš metabolizam raditi . Povećanje metabolizma pomoći će vaše tijelo razgrađuje hranu koju jedu , a ne pohraniti dodatne kalorije kao mast . Da bi ubrzati vaš metabolizam , trebate jesti male porcije češće . Jesti šest do osam malih obrokadnevno . Veličina obroka trebala biti oko polaveličine normalan obrok . To će dati svoje tijelo dovoljno hrane da će biti zadovoljni , ali ne previše hrane za rukovanje . Kao rezultat toga , što će se jesti svaka dva sata , imajući vaš metabolizam stalno radi i sami ne ide gladna . Glad često onemogućava prejedanje i razbijanje daleko od zdravih navika .
Prehrambene unos
Uz poboljšanje vaše prehrane režim , važno je obratiti pozornost na ono što jedete . Uvijek pokušajte odabrati zdravu opciju kada su dostupni . Pročitajte naljepnicu svih proizvoda koje konzumiramo , a izbjegavati zasićenih masnoća , trans masti i jednostavnih ugljikohidrata . Također, pokušajte smanjiti unos šećera . To može biti učinjeno zamjenom masnih deserti s voćem i soda vodom . Pokušajte se hraniti svoje tijelo hranu koja je i hranjiva i lako probavljiva . Dobri primjeri zdravih opcije uključuju voće, povrće, ribu , nemasno meso , nemasni mliječni proizvodi, bjelanjke, neslane orašaste plodove , cjelovite žitarice i zobene pahuljice .
Iako je potrebno zavećinu svojih obroka biti zdravi , ne upropastiti svoj život pokušavajući ostati na strogu dijetu . Dokle god bi svoje porcije u kontroli i nastaviti jesti svakih nekoliko sati , što može otrgnuti i daju u svojim žudnjama svako jednom u neko vrijeme . Odrediti jedan mali obroktjedno gdje jesti sve što želite . Međutim , budite sigurni da bi obrok u kontroliranim dijela i ne upuštati se u prejedanje. To neće utjecati na ukupnu prehranu i da će vam pomoći zadržati ostatak tjedna , znajući da će uskoro nagraditi sebe .
