Riblje ulje Prednosti
jesti ribu ili ribljeg ulja čini se da su mnoge zdravstvene prednosti . Riblje ulje sadrži omega - 3 masnih kiselina je krišom za doprinos zdravih srca , bolje zglobova , smanjenje raka i promicanje mentalnog zdravlja . Iako mnogi ljudi vjeruju da jemagija eliksir za zdravlje , riblje ulje ima i prednosti i rizike . Riblje ulje Izvori
Riblje ulje dolazi izravno iz ribe . Ribe ne bi Omega - 3 masne kiseline . Riba prvenstveno se Omega - 3 masne kiseline iz mikro algi koje su konzumirati . Masne kiseline zatim se akumuliraju u ribi . Masna riba je bogata omega - 3 masnim kiselinama eikosapentaenoične kiseline (EPA) i docosahexaenoic kiselina (DHA) . To su masne kiseline koje se vjeruje da imaju visoke zdravstvene prednosti . Masna riba koje žive u dubokoj hladnoj vodi su skuša , losos , manje tune tuna, haringa i srdele .
Opće Prednosti
Mayo Clinic sugerira da riblje ulje pomaže u prevenciji kaljenje u arterije , smanjuje trigliceride i smanjuje upalu . Zdravstvena organizacija navodi da su rezultati čini se da ovisi o redovitom potrošnjom riblje ulje kroz konzumiranje ribe ili ribljeg ulja . Mayo Clinic također izvještava da riblje ulje čini se da bi mnoge pacijente koji su već uzimali lijekove srce .
Prednosti srca
American Heart Association ( AHA ) preporučuje da većina ljudi jede ribu dva puta tjedno za EPA i DHA prednosti . Riba je bogata proteinima bez zasićenih masnoća od govedine i drugih masnih mesnih proizvoda . Aha preporučuje ljudi s dokumentiranom bolesti srca konzumirati oko 1 g EPA i DHA po danu . Osobe koje trebaju smanjiti trigliceride može konzumirati 2-4 grama EPA i DHA dnevno pod vodstvom svog liječnika .
Dodataka
AHA savjetuje konzumiranje hrane za dobiti Omega - 3 masne kiseline . Neki ljudi , osobito onih s utvrđenim bolesti koronarnih arterija , trebaju dodatak prehrani kako bi dobili dovoljno omega-3 . Liječnik nadgledanje pacijenta može utvrditi da li je potrebnodopuniti i na koji doze . Visoka kvaliteta dodataka ponuditi koncentriran oblik omega - 3 koja nije zagađena zagađivača okoliša .
Pet Prednosti
Psi i mačke mogu imati koristi od ribljeg ulja za zdravu kožu i kaput . Mnogi vlasnici kućnih ljubimaca vjerujem riblje ulje dodataka , bilo kao kapsule ili kao ulja ubrizgan na hranu , spriječiti artritisa i alergija problema . Ljubimac veterinar trebao ocijeniti životinju kako bi se utvrdilo da li će to imati koristi od redovite riblje ulje dodataka .
Rizici
Konzumiranje previše riblje ulje ili masna riba ima rizike . Iako to može pomoći zdravlje srca poboljšavajući cirkulaciju , visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja , a možda i moždani udar . Mnoge ribe također nose veći rizik od kontaminacije . Baš kao i njihovi masna tkiva akumulirati Omega - 3 masne kiseline , koje se također mogu apsorbirati toksine, kao što su živa, dioksina i PCB-a iz svoje okoline . Tijekom mnogih mjeseci , riblje ulje može uzrokovati nedostatak vitamina E . Vitamin E jeantioksidans tijelo koristi za cjelokupno zdravlje . Mnogi ribljeg ulja sadrže vitamin E spriječiti nedostatak nuspojava .
