Izvori kalcija

Kalcij jevažan mineral koji ljudi trebaju za zdrav rast i razmnožavanje . Najviše kalcija u tijelu može se naći u zube i kosti . Iako većina ljudi kalcija potrebno je naći u mliječnim proizvodima , ostale namirnice su izvori kalcija . Mliječni Izvori

mliječni proizvodi sunajvažniji izvor kalcija . Ovi proizvodi uključuju jogurt, sir , mlijeko i mlaćenica .
Zeleno lisnato Izvori

Zeleno lisnato povrće kao što su brokula , kelj , kelj , senf zelje , repa i Kinezi kupus ( ili bok choy ) su dobri izvori kalcija .

drugih izvora

Ostale namirnice koje sudobar izvor kalcija su školjke, bademi, Brazil orašasti plodovi i suhi grah . Kalcij je također u dodacima prehrani i lijekova , kao što su antacidi .
Previše kalcija

osoba koja uzima previše kalcija tijekom vremena povećava svoju rizik za bubrežnih kamenaca .
Kalcij nedostatak

osoba koja ne vodi dovoljno kalcija tijekom dugog vremenskog razdoblja može razviti osteoporozu , osteonekroza ( ili gubitak čeljusne kosti ) , hipertenzije i drugih medicinskih poremećaja .