Kako vratiti dobrih bakterija u crijevima

bakterije obično dobiti loš rap , ali oni su doista probavni sustav najbolji prijatelj . Zdrava ravnoteža dobrih bakterija u crijevima vas dobro osjeća . Baciti izvan ravnoteže i vi patite neke neugodne posljedice . Ovih dana ,broj čimbenika : stres , loša prehrana - čak i antibiotika - može iscrpiti dobre bakterije u crijevima i izazvati niz nezgodnih problema , od nepravilnosti na bolesti . Ponekad ne možete pomoći, kratkotrajna svoje dobre bakterije trgovinama . No,broj strategija može vam pomoći da lako dobiti one dobre bakterije vraća u akciju . To je ono što vam je potrebno
Voće Povrće

Cjelovite žitarice
Lean proteina
Low - mast mliječni proizvodi
jogurt , miso, tempeh , ili kefir
probiotičkih dodataka
vitaminski dodaci