Kako koristiti jogurt u mediteranskoj prehrani

mediteranska dijeta traje kao modeltradicionalna prehrana ljudi koji žive u zemljama duž Sredozemlja . Istraživanja pokazuju da, iako su ljudi u ovoj regiji troše relativno visoku količinu masti , imaju niže stope od kardiovaskularnih bolesti . Dijeta naglašava prirodnu neprerađeni hranu, uključujući mliječne proizvode poput sira i jogurta . Upute
1

Prema mediteranske prehrane prehrambene piramide , jogurt je jedna od namirnica koje mogu jesti svaki dan . Pri odabiru jogurt , pokušajte za niske ili nemasni verzije . Također budite sigurni da jejogurt ispunjava kriterije za žive i aktivne kulture , koji maksimiziraju svoje zdravstvene beneficije .
2

Izbjegavajte pretjerano slatka , prije pomiješaju voćem marki jogurta . Svježa voćna salata pomiješati s jogurtom jeukusna zakuska u bilo koje doba dana .
3

Koristite jogurt kao osnova za povrće dip . Pomiješajte običan jogurt s lukom ili češnjak u prahu ili promiješati u nekim vlasac .