Savjeti za prvih dana na Ne ugljikohidrate dijeta

Počevši svoj ​​no- ugljikohidratima dijeta može bitioverwhelming zadatak , pogotovo ako se ugljikohidrati čine veliki dio svog normalnog unosa hrane . Naravno , vaše tijelo će žude ugljikohidrata . To uzrokuje da se proći svojevrsno povlačenje ugljikohidrata koji može stvoriti opće nelagode , uključujući i glavobolje , osjetljivost, umor i razdražljivost . Srećom , postoji nekoliko savjeta i trikova možete primijeniti da će u borbi protiv ove neugodne osjećaje i učiniti svoj ​​prijelaz iz visoke ugljikohidrata bez ugljikohidratapuno glađe jednom . Konzumirati vlakana, proteina i masti
Losos jeodličan izvor proteina i omega - 3 masnih kiselina .

Nakon što ste započeli svoj ​​no- carb dijeta , važno je jesti hranu s visokim stupnjem sitosti . To će zadržati one gladi od prikradanju vas dok bi svoje tijelo s hranjivim tvarima . Pokušajte hranu koja sadrži laneno sjeme , jaja, zdrave omega - 3 masnih kiselina (avokado , losos, orasi) , povrće, sir , zob , pa čak i salate s ekstra odijevanja . Niske i no- carb dijeta poput South Beachu i Atkins preporučujem sve ove namirnice .
Piti puno vode
Voda pomaže istjerati toksina u tijelu .

Pijte najmanje 64 unci vode svaki dan iuz dodatak osam unci vode za svakih 25 kilograma težine koju su preko ciljne težine . Ovo služi dvije glavne funkcije . Prvo , voda čuva bubrege i tijelo zdravo tako da ispiru toksine oslobođene iz masnih stanica . Drugo , to pomaže svoje tijelo metabolizam masti i brže gube na težini .
Se nadovezuje
Uzmi dodatne vitamine kako bi bili sigurni vaše tijelo dobiva hranjive tvari treba .

Uvijek treba uzeti vitamine zamijeniti ono što ste tijelo je inače ne dobiva . Međutim , to je posebno važno kada ste započeli svoju ne - ugljikohidratima dijeta . Low Carb za život preporučuje uzimanje 1000 mg L-glutamina ( koje se nalaze u trgovinama zdrave hrane ) posebno . To bori protiv povlačenja ugljikohidrata poput umora , prevrnut želuca i intenzivne žudnje .
Izbjegavati kofein