Jela sam previše i osjećam se dobro što mogu učiniti da bude bolje?
1. Ostanite hidrirani: Pijenje puno vode pomoći će vašem tijelu da probavi hranu i izbaci toksine.
2. Prošećite ili lagano vježbajte: To će pomoći vašem tijelu da brže premjesti hranu kroz vaš probavni sustav i umanjiti nelagodu koju možda osjećate.
3. Izbjegavajte ležanje: Ležanje nakon jela može pogoršati vaše simptome jer može izazvati refluks kiseline i nelagodu. Sjednite uspravno ili prošećite kako bi vaš želudac lakše probavio hranu.
4. Jedite male, česte obroke: Umjesto jednog obilnog obroka, pokušajte jesti manje, češće obroke tijekom dana. To će pomoći vašem tijelu da učinkovitije obradi hranu i spriječiti prejedanje.
5. Birajte zdraviju hranu: Odlučite se za zdraviju, hranjiviju hranu kada se osjećate siti kako biste pomogli svom tijelu da se oporavi. Voće, povrće i nemasni proteini mogu pružiti bitne hranjive tvari i vlakna koja će vam pomoći da se osjećate bolje.
6. Odmori se: Ako se osjećate umorno ili iscrpljeno nakon prejedanja, odvojite malo vremena za opuštanje i odmor. To će pomoći vašem tijelu da se oporavi i smanjiti sve simptome koje možda osjećate.
7. Izbjegavajte kofein i alkohol: Kofein i alkohol mogu vas dehidrirati, što može pogoršati vaše simptome i učiniti da se osjećate lošije.
8. Savjetujte se s liječnikom: Ako imate uporne ili teške simptome nakon prejedanja, važno je posavjetovati se s liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna zdravstvena stanja.
