Koje su loši razlozi za prigristi
? Postoje različiti razlozi zašto ljudi posežu za grickalicama i mnogi od njih imaju veze s zadovoljavajući gladi . Grickalice su lako dostupni , a većina od njih ne treba puno pripreme . Uzimanje previše često može dovesti do debljanja . Prije nego što jede sladoled , keks ili čips , utvrditi razloge zašto ste dostizanje za tih namirnica . Emocionalna glad
Kada ste sretni , tužni , frustrirani ili ljuti , to može vas potaknuti da počnu prigristi . Često nezdrave namirnice supoželjna hrana . WebMD kaže da emocionalne jedući često događa kada traže utjehu ili pokušati popuniti prazninu . Možete jesti određene namirnice kako bi se osjećali bolje . Čokolada , na primjer , sastoji se neurotransmiter serotonin koji poboljšava raspoloženje . On također potiče oslobađanje endorfina , što vam daje visok osjećaj . Osjećaj krivnje nakon prigristi na nezdrave vozarina jezajednički odgovor .
Dosada Grickanje
Mnogi ljudi snack iz dosade . Kad nemate ništa drugo za raditi , posegnuvši za vrećicom čipsa može činiti kao dobra aktivnost . Međutim , ne možete ni biti gladni . Jedenje kasno u noć ili dok gledate televiziju je još jedna loša navika da mnogi ljudi imaju da može dovesti do debljanja . Kada gledate televiziju , ne u potpunosti fokusirati na ono što jedete i koliko jedete . Možete završiti jedući cijelu vrećicu čipsa , umjesto samonekoliko čipova . Sudjelovati u hobijima i drugim aktivnostima da vas od prigristi iz dosade .
Žudnje
cravings su krivi za mnoge snack epizoda . Ako vaša dijeta je visoko u prerađene hrane i jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijela riža , bijeli kruh , peciva , keksa i kolača , možda ćete doživjeti česte žudnje . Ove namirnice probavlja brzo i uzrokovati šećera u krvi padati . Daju vam brz energije praska slijedi umor i umor . Vi ste ostavili gladni i žude za više hrane . Da bi izbjegli ove žudnje, snack na punjenje namirnice, kao što su grčki jogurt , pistacijama i tvrdo kuhana jaja .
Stres Uzimanje
Kada imate visoke razine stresa , vaše tijelo oslobađa hormon stresa kortizola . Prema The Natural Health web stranica za žene , kortizol izaziva nekontroliran nagon da jedu hranu koja je nezdrava . Možete završiti dostizanje za kolačiće ili čips i eventualno debljanje može postaviti rezervirati Stres prigristi može ostaviti osjećaj gore nego što je prije. Kako bi izbjegli visoke razine stresa , prakticirati meditaciju , jogu ili duboke tehnike disanja .
