Kako da se koncentriraju na poslijepodnevnom

Za mnoge ljude , koncentracija i razina energije opadati u popodnevnim satima . Ovaj takozvani " poslijepodne kriza " se obično događa između dva i 16:00 za niz razloga , uključujući i nedostatkom vježbanja , nepravilne prehrane i dehidracije . Nekoliko zdravih promjena može vam pomoći kako bi se smanjili ili izbjegli popodnevnu krizu i poboljšati koncentraciju tijekom dana . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte jesti tešku i visoke masnoće ručak . Ove namirnice treba duže vremena da se probavlja i može ostaviti vas osjećaj spor . Jedite doručak i ručak , uključujući mješavine bjelančevina i ugljikohidrata , kao što je sendvič s puretinom na integralnog kruha , koja će vas ispuniti s dovoljno hranjivih tvari bez da se osjećaju punjena .
2

hidraciju by ispijanje vode tijekom dana . Za dodatnu osvježenje , kao i varijacije , popiti čašu ledene vode ili dodati praska voća poput kriške limuna ili limete .
3

Idi za brzu šetnju u vrijeme ručka ili za vrijeme poslijepodne . Vježba energizira tijelo i duh , čime se poboljšava koncentraciju . Jutro vježba također može poboljšati koncentraciju i energiju tijekom cijelog dana .
4

zadah energizirajući miris poput citrusa ili metvice . Ovi mirisi su dostupni kao eteričnih ulja ili tjelesnih sprejevi koje možete držati na stolu ili u torbici . Smetnje agrumi ili žvakati komad gume će imati sličan učinak energizirajući .
5

izložiti se jakom svjetlu ili suncu . Jaka svjetlost inhibira tjelesnu proizvodnju od sna koji potiče kemijske melatonina , a time i povećanje vaše budnost .
6

preurediti svoj raspored , ako je moguće , kako bi izbjegli popodnevnu krizu . To podešavanje može uključivati ​​rješavanje visokog prioriteta ili teže zadatke u jutro i spremanje više zanimljivih zadataka za kasnije tijekom dana ili različitog popodnevni rutinu kako bi se izbjeglo obavljanje istih poslova svaki dan .