Čim vam hrana dotakne usne, prežderavate se čak i kad niste gladni, a zatim se očistite, ali ne možete sve iznijeti gore, tako da se raspravlja o gladovanju i sada je prošlo 2 mjeseca. zaustaviti prekomjernu težinu?
Poremećaj prejedanja (BED) je ozbiljan poremećaj prehrane koji može imati štetne učinke na fizičko i mentalno zdravlje osobe. KREVET karakteriziraju ponavljajuće epizode prejedanja, praćene krivnjom i sramom. Pojedinci s BED-om također mogu djelovati u ponašanju čišćenja u pokušaju da se oslobode hrane koju su konzumirali tijekom prejedanja. Purgativno ponašanje može uključivati povraćanje, zlouporabu laksativa ili pretjeranu tjelovježbu.
BED može biti poremećaj koji je teško prevladati, ali moguće ga je oporaviti pravilnim liječenjem. Ako se borite s BED-om, evo nekoliko savjeta kako prestati s prejedanjem i čišćenjem:
1. Potražite stručnu pomoć. BED je ozbiljan poremećaj i važno je potražiti stručnu pomoć terapeuta, liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika. Terapeut vam može pomoći da razvijete mehanizme suočavanja, upravljate svojim emocijama i razvijete zdrav odnos s hranom.
2. Napravite plan obroka. Redovita i zdrava prehrana može spriječiti prejedanje. Kada ste gladni, važno je pojesti nešto što je hranjivo i zasitno. Izbjegavajte prerađenu hranu i slatka pića, jer mogu dovesti do žudnje i prejedanja.
3. Izbjegavajte okidače. Određene situacije, ljudi ili aktivnosti mogu vas potaknuti na prejedanje. Izbjegavajte ove okidače kad god je to moguće. Ako se osjećate kao da ćete se napiti, pokušajte pronaći sigurno mjesto za razgovor o svojim osjećajima.
4. Vježbajte svjesnost. Pomnost vam može pomoći da ostanete usredotočeni na sadašnji trenutak i izbjegnete smetnje. Dok jedete, usredotočite se na okus i teksturu hrane. To vam može pomoći da uživate u hrani i izbjegnete prejedanje.
5. Uključite se u aktivnosti u kojima uživate. Vježbanje, hobiji i druge ugodne aktivnosti mogu vam pomoći da odvratite pažnju od misli o hrani. Također vam mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa.
Ako se borite da se oporavite od KREVETA, važno je zapamtiti da niste sami. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći. Potražite stručnu pomoć i obratite se svojoj mreži podrške.
