Fast Food & Zona dijeta
Dr . Barry Sears , tvorac Zona dijeta , kaže da jetemelj prehrane je jesti pravu hranu u pravim omjerima zadržati hormone koji su proizvedeni kao rezultat namirnica koje jedemo u pravilnom zoni . Prehrana održava ravnotežu niske masnoće proteina , masti i zdravih ugljikohidrata . Centar za znanost u javnom interesu raskrinkava teorije da je dr Sears baza prehrane na , ali se slaže da je tozdrava prehrana koja će pomoći ljudima da izgubite težinu . Osnove
Zona dijeta djeluje pod pretpostavkom da se može odbiti od srčanih bolesti , visokog krvnog tlaka i dijabetesa održavanjem prehrana koja se sastoji od 30 posto proteina , 30 posto masti i 40 posto ugljikohidrata . Dijeta ne zahtijeva rez kalorija , već preispitivanje izvor kalorija u trenutnoj prehrani .
Dijeta pozivi za tri obroka i dva zalogaja (jedan kasno poslijepodne idrugih ukasnim navečer ) po danu . Jedite male količine proteina otprilikeveličine dlana na svaki obrok i međuobrok , i udvostručiti tu količinu dobrih ugljikohidrata . Izbjegavajte nepovoljne ugljikohidrate , ili ih jesti u manjim količinama . Konzultirajte glikemijski indeks odrediti povoljniji u odnosu na nepovoljnih ugljikohidrata .
Fast Food Mogućnosti
vrijeme , vjerojatno će doći kada ste prisiljeni birati između jede fast food obrok ili preskakanje obroka uopce . Zona dijeta zabranjuje ide više od pet sati bez hrane , tako da fast food jebolji izbor .
Doručak sendviči , kao što su kobasice , jaja i sira kroasan , prihvatljivi su ako uklonite gornju polovicu peciva ili kroasan i pojesti ga kao otvoreni lica sendvič . Doručak burritosa s jajima i sirom su također u redu jesti .
Red pečena govedina ili piletina na žaru sendviča umjesto hamburgera , odbacujući gornju polovicu kolač . Postoje neke iznimke , kao što su Wendy je Junior cheeseburger bez punđu i bez dodatnih ugljikohidrata . Pržene ribe sendviči su općenito ne preporuča , aliUltimate Riba Sandwich na Long John Silver jeiznimka . Naručite sve sendviče na cijeli pšenice peciva , flatbread ili pita, ako je dostupan .
Većina salate su prihvatljivi dok god nemasni dressing jeopcija . Chili , pileći tacos , piletina ili puretina oblozi ili podmornice su dopuštene kao dobro . Kada naručujete sub , jesti samo polovicu kruha . Veliki komad tanke kore pizze ili srednje kriške debljine - crust pizza je u redu jesti , a može se na vrhu s piletinom , šunkom i povrćem . U fast food ribljih restorana ,red pečene bakalar s Hush štene ili 10 komada pohaban škampi bez strane su u redu za obrok .
Što izbjegavati na fast food restorana su majoneza , redovito preljev za salatu ( nemasni dressing je u redu ) , soda i pomfrit . Ako namjeravate naručiti desert , izrezati sve ugljikohidrate uz obrok kako bi ga smjestiti .
Prijedlozi
dobar obrok na Kentucky Fried Chicken je pileća prsa bez kože sendvič ili disanje , te bočnim redova zelenih grah i kupus Cole . U McDonald'su možete uživati u žaru sendvič od piletine , jede otvorena lica i vrt salatu s niskim udjelom masti preljev . Quizno je mali meda burbon sendvič s piletinom na pšenice kruh jeli otvoren lica ili Subway je pureća prsa i šunka omotati oba su dobar izbor .
