Vojvoda Rice Dijeta

riža dijeta je program pokrenuti od strane Sveučilišta Duke koji je usredotočen na niskim udjelom masti i niskim natrij hrane kako bi se izgubiti i težinu vode i spriječiti prejedanje , prema Kitty Gurkin Rosati i Robert Rosati , autora " The Rice Dijeta Rješenje . " Ova dijeta je također smatra ograničen kalorija zbog Dieter samo što je dopušteno konzumirati 1500 kalorija dnevno , dok je u programu , što uzrokuje brzu , ali sigurno mršavljenja . Kao i kod svake prehrane , važno je da razgovaraju sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo da li je sigurno za korištenje . Prva faza: Detox

Prva faza riže prehrane naziva ' Detox ', što je za to vrijeme će vam biti strogo ograničena u većini namirnica , osim škroba i voća . Faza je sedam dana , što znači da jedan dan samo žitarice i voće , zatim šest dana samo žitarica, graha, povrća , voća i mliječnih proizvoda ograničen , prema Rosati . Detoksikaciju je neophodno kako bi se istjerati toksine i višak natrija iz svog sustava i dobiti osloboditi od težine vode . Prema Rosati , većina ljudi ima 5 do 10 kilograma prekomjerne tjelesne težine vode . Žitarice treba temeljito kuhani , a povrće se može poslužiti sirovo ili kuhano . Ne popecite ili pržiti povrće , kao što je to poraza u svrhu pokušavate izgubiti težinu dodavanjem zasićene masnoće u prehrani . Osnovna prehrana izbornik Prvi dan je 2 porcije škroba i 2 porcije voća za doručak, ručak i večeru . Ostali šest dana trebala bi se sastojati od 1 škroba , 1 nemasnim mliječnim proizvodima i 1. voća za doručak; 3 škrob , 3 povrća i 1 voće za ručak; 3 škrob , 3 povrća i voća za večeru 1
Druga faza : . Lasting Mršavljenje

Faza dva od riže prehrane je poznat kao ' trajni gubitak težine ' , kao nastavlja se ciklus jedan dan samo voće i žitarice , pet dana od žitarica, graha, voća , povrća i nemasnim mliječnim proizvodima , nakon čega slijedi jedan dan , uključujući ribu, nemasno meso , jaja ili ne- mliječna mast u prehrani . Druga faza traje koliko god želite , jer za to vrijeme vi ćete izgubiti oko 3,5 kg tjedno , a 14 funti mjesečno , prema Rosati . Kada ste postigli idealnu težinu , spremni ste za prelazak na završnoj fazi . Prvi dan se sastoji od 2 škroba i 2 voća za doručak, ručak i večeru . Dana 2 do 6 uključuje 1 škroba, 1 ne- mliječna mast i 2 voće za doručak; 3 škrob , 3 povrća i 1 voće za ručak; 3 škrob , 3 povrća i 1 voće za večeru . Za dan 7 trebali imati 2 skroba , 1 voće za doručak; 4 škrob , 3 povrća i 1 voće za ručak; 3 jela , 2 škrob , 2 povrće i voće 1 za večeru
faza : Tri . Održavanje

Faza tri jezavršna faza koja pomaže u održavanju vašeg novi težinu i zadržati svoje visoke razine energije , prema Rosati . Izbornik tjednik ostajeista , s dodatkom od 200 kalorija tjedno dok ne prestanu gubitka težine . Zdrava hrana opcije uključuju tofu , sir, jaja , orašaste plodove, masline , nemasno meso , plodovi mora, ili skinless peradi . Svoje obroka treba biti u jednoj služe veličine ako nije drugačije navedeno . Vaš izbornik prehrana trebala bi se sastojati od 2 škroba i 2 voća za doručak, ručak i večeruprvi dan . Dana 2-5 uključuje 1 škrob, 2 ne- mliječna mast i 1 voće za doručak; 3 škrob , 3 povrća i 1 voće za ručak; 3 škrob , 3 povrća i 1 voće za večeru . Dana 6-7 trebao imati 2 škroba i 1 voće za doručak; 3 1/2 škrob , 3 povrća i 1 voće za ručak; 3 proteina , 2 1/2 škroba i 3 povrće za večeru .