Alkalnih namirnica za doručak
alkalna prehrana temelji se na teoriji da su različite namirnice , ovisno o njihovoj sadržaj minerala , može imati različite učinke na tijelo . Na ovoj dijeti , ljudi pokušavaju jesti namirnice mislili da uzrokuju tijelo da se više alkalna , što je rezultiralo u boljoj pH ravnotežu . Iakoprehrana može činiti restriktivna , možete jesti cijeli niz alkalne hrane bogate za doručak . Voće
Voće jevažan dio zdrave, uravnotežene doručak , pa je dobro znati da se većina voća potiče na alkalnoj prehrani . Agrumi imaju tendenciju da senajviše alkalizirajuće , pa dodati grejp, naranče, mandarine , limun i limes na svoju jutarnju rutinu . Rajčice i kokos su neke od najvažnijih alkalizacijska voća vani , tako da nemojte se ustručavati da ih ima s doručkom .
kn Višnje i nezrele banane su također preporuča na ovoj dijeti . Većina plodovi su barem u neutralnom području , ali paziti na stvari kao što su brusnice, maline , mogranja i zrelih banana , jer su na kiselom strani spektra .
Žitarice i mahunarke
pregled
Iako većina žitarice i mahunarke imaju tendenciju da se zakiseljavanja , postojeneke možete ugraditi u ovoj dijeti . Pir, na primjer , jeodgovarajuća opcija za doručak , jer su mnogi zdravstveni prehrambene tvrtke napraviti kruh od tog žita . Možete koristiti sojino brašno napraviti svoju vrlo vlastiti kruh kod kuće za jutarnju tosta .
Tofu je još alkalna hrana koju možete ugraditi u svoj doručak . Pokušajte što je jugozapad stilu otimati s tofuom i bijelim mornarice grah umjesto jaja i crnim grahom . Zob i raženi kruh su relativno neutralni žitarice možete dodati na svoj doručak rutinu kao dobro.
Proteini
dopušteno Nekoliko vrsta orašastih plodova i drugih proteina svaki jutros na alkalnoj prehrani . Avokado , na primjer , jedan je od više alkalizacijska hrane vani , a to ide dobro kao strani s doručkom . Bademi su još jedan koristan dodatak od masti i proteina će vas energijom tijekom cijelog dana . Možete čak i kupiti sirovi badem maslac za preljev krišku tosta napisane .
Začina i ulja
Ako ste u potrazi za dodati malo ekstra okus na svoj doručak , jestivog ulja i začina može biti samo pravo . Stevija je jedan od samo sladila preporučenih na ovoj dijeti . No, cimet , čili paprika , đumbir i sve svježe začinsko bilje koje se možete sjetiti će biti čvrsta dodatke na svoj doručak . Pokušajte kuhanje svoje namirnice u sirovom kokosovo ulje , sezamovo ulje, laneno ulje ili ulje jaglaca . Možete čak koristiti te ulja na vrh komad kruha ili voća .
