Kako izgubiti 10 kg težine u deset dana
1
Izbacite prerađenu hranu . Jesti nemasno meso poput piletine i ribe , jerprotein pomaže ubrzati vaš metabolizam . Uživajte u nekoliko porcija cjelovitih žitarica svaki dan , kao što su smeđa riža ili cijelog pšeničnog tjestenine , za stvaranje energije . Plan pet obroka voća i povrća svaki dan kao bogate vlaknima pomoći će vaše tijelo gubi više kilograma vode
2
piti osam do 10 čaša vode dnevno , i ukloniti sol - . Natrija - iz svoje prehrane . Voda pomaže razrijediti natrija u krvi tako da vaše tijelo može učinkovitije raditi s povećanog protoka krvi . Dodatna korist za piti više vode je da ćete dobiti više kisika u mozak , povećava moždane funkcije .
3
vježba 30 minuta dva putadnevno , jednom ujutro i jednom u navečer . To može biti ili hodanje , trčanje ili rade na DVD-u . Da biste stvarno dobili svoje srce pumpanje i vaš metabolizam , pokušajte ples . Postojerazne plesne i vježbe igre za konzole za video igre , ili samo staviti na neke glazbe i krenuti .
4
Uzmi dobar multi-vitamin dnevno . Raspitajte se kod svog trgovine zdrave hrane da li bi moglo biti kakvih biljnih dodataka koji mogu pomoći da izgubite težinu . Držite se u dobrom zdravlju , i da li su uzimajući sve svoje vitamine pomoći će smanjiti potrebe za hranom .