Zamjenski hrana dijeta
Hrana - zamjena ili obrok zamjena dijeta planovi dolaze u mnogo različitih oblika , često s brand - name potvrđen proizvode kao što su drhtanje , obrok barovima i praha . Mnogi od tih dijeta ponuditi nevjerojatan kupca svjedočanstva i strukturirane planove za brzo mršavljenje . Prije početka obrok - zamjena plana mršavljenja , uzmite u obzir svoje ciljeve , prehrambene navike i stil života kako bi izabrali pravi plan za vas . Vrste
Postoji nekoliko vrste dijeta koje djeluju na pretpostavci o zamjeni normalnu hranu ili hranu s proporcija zamjena . Jedan od najčešćih hrane zamjenskim dijeta jeshake dijeta , koja se obično zamjenjuje doručak i ručak s niske kalorijske tekućeg trešnje . Slični planovi uključuju dr. Siegal kolačić dijeta, koja se zalaže za jesti šest niskokaloričnih kolačiće plus jedan niske kalorijske obrok dnevno , i žitarica dijeta , koja zamjenjuje doručak i ručak sa zdjelom niske kalorijske , cijelog zrna žitarica .
Učinkovitost
Food - zamjena planovi mršavljenja može biti učinkovitiji od tradicionalnih niske kalorijske dijeta . U 40 - tjednu kontrolirane studije objavljene u časopisu Nutrition 2010 , 90 pretilih ispitanika bili su smješteni na obje niske kalorijske hrane na bazi plan prehrane ili medicinski nadzire obrok zamjenskog plana . Nakon 16 tjedana, ispitanici na obrok zamjenskog programa u prosjeku gubitak od 12,3 posto njihova izvornog tjelesne težine , dok su ispitanici na planu hrane na bazi u prosjeku za 6,9 posto .
Premisa
temeljna premisa obrok zamjenskog prehrani je kontrola kalorija . Zamjenom obroke ili zalogaje s kontroliranim dijelova prehrambene trese, barovi ili kolačiće , možete učinkovito kontrolirati broj kalorija koje konzumiramo bez puno nagađanja . Nema tajnih ili čarobne sastojke u obrok - zamjenskih proizvoda . Oni vam omogućiti da se smanji i upravljanje unos kalorija pridržavanje organizirano , strukturirano dijetalnih rutinu .
Razmatranja
Jedna od važnih stvari koje treba razmotriti prije nego krećemo na hrana - zamjena ili obrok - zamjena plan je da se obično , obrok zamjenski proizvodi mogu biti puna kemijskih aditiva i konzervansa . Također ,činjenica da je samo mnogi obrok - zamjena planovi omogućiti prostor za jednu " hrani " obrokadnevno , može dovesti do nedovoljnog unosa prirodnih proteina , vlakana i proizvoditi . Vrlo niske kalorijske obrok - zamjena planovi ne mogu biti pravo za svakoga , i to jedobra ideja da se konzultirati s liječnika za savjet prije početka plan ove prirode .
