Detox planira Slijedite
Odabir pravog detox plana slijediti ovisi o tome koliko dugo želite detox , i kako ograničavati dijeti možete tolerirati . Neki detox dijeta dopušta samo vodu kako bi se konzumira za nekoliko dana , dok su ostali detox dijeta dopustiti potrošnju široku lepezu biljne hrane . Detox planovi ispod svega razlikuju u stupnjevima strogosti i duljine. Voda Post
Pokušajte brz vode . To jenajosnovnija detox dijeta , ali i jedan odnajtežih za izvršenje , kao što piju samo vodu i suzdržati se od bilo kakve jede hranu . Možete napraviti brz vode za samo jedan dan i još uvijek dobivaju neke koristi . Neki ljudi izabrati da ide više , čak i do mjesec dana , iako je to velikadužina se ne preporučuje .
posta za 24 sata može rezultirati poboljšanom zdravlju . Nacionalni javni radio izvješća broj utjecajnih osoba iz Sokrata do Platona koji je sve postio duhovnog prosvjetljenja . Dr. Naomi Neufeld ocrtava druge prednosti posta , što uključuje i " retuning tijelo " učeći stanice za pohranu energije učinkovitije .
Za vodu brzo , odaberite dan koji zahtijeva malo mentalno ili fizički napor . Nemojte vježbati , kako vaše tijelo nema potrebnu gorivo za energiju . Ako novi u postu , ne poste dulje od 24 sata .
Sokovima, post
sokovima, post se može učiniti za duže ( jedan do sedam dan ) , zbog širi izbor hrane dopušteno . Na soku brzo , konzumirate samo sok od biljne hrane . Mješovito hrane također su dopušteni , što omogućuje masne hrane kao što su avokado . Odaberite voća poput naranče, jabuke, breskve i ostalog voća na bazi vode za cijeđenja . Zeleno lisnato povrće , poput kelja i špinata , također može biti cijeđenja ili uklopljena. Banane i avokado ne može biti cijeđenja , ali može biti uklopljena .
Iako ova detox dijeta je kalorijski restriktivna , još uvijek troše esencijalnih hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali i željeza . Ipak , ova detox dijeta je suviše malo kalorija , B- vitamini i masnoće biti održiva na dugi rok .
Prema " recept za prehrambene ozdravljenja " cijeđenja jača imunološki sustav i smanjuje rizik od bolesti . Sokovi od tih biljnih izvora su bogate antioksidansima , fitokemikalijama i drugih hranjivih tvari koje kod čišćenja tijela .
Sirova hrana
sirova hrana tolerira širok izbor hrane za potrošnju , a može se održati za dugo vremensko razdoblje . Iako je ovoekstremni detox dijeta , neki izabrati da " ide sirovo " tjednima, mjesecima , pa čak i za cijelog života . Sirova prehrana sastoji od jedenja nekuhano voće i povrće, orašasti plodovi , zeleno lisnato povrće, sjemenke, klice i druge izvore biljne . Ove namirnice su konzumirati u bilo kojoj količini željenog . Sirova foodists ne jesti ništa što zahtijeva pripremu s pećnici ili mikrovalnoj pećnici , pa su kruh, tjestenina ili bilo prerađene hrane , nije dopušteno na ovoj dijeti .
Prema knjizi " Raw Food Detox Dijeta ," Novi sirovo foodists iskustvo mršavljenja , sjajnu kosu , poboljšanu kožu i povećanu energiju . Zbog sirove hrane su toliko gusta u vodi i drugih hranjivih tvari , ove namirnice pomažu otpuštanje toksina u tijelu i očistiti debelo crijevo .
slijediti sirovu prehranu , jednostavnost u nju , tako da polako zamjenjuje kuhane hrane , kao što su krekeri , uz cijeli namirnice kao što su krastavac kriške . Zamijenite omiljena jela , poput tjestenine , sa sirovom tjestenine ( koji nadomješta tjestenine rezanci s tikvicama rezanaca ) .
