1 - mjesec dijeta
Imate samo 30 dana da bi bila spremna za tu klasu okupljanje , vjenčanje ili odmor od života . Možda se pitate kako ćete postupiti . Mnogi od nas odlučiti što je potrebno za izgubiti težinu prije velikog događaja , što znači da moramo izgubiti funti brzo . Neki ljudi također morati promijeniti svoju prehranu i pronaći jednomjesečno cilj je lakše usredotočiti se na ili upravljanje . Bez obzira namotivaciju , odabir između nekoliko popularnih jednomjesečnih dijetama . Krivulje 30 - dnevni plan prehrane
krivulja workout centri za žene predlaže plan prehrane u kombinaciji s programom vježbanja kako bi se žene izgubiti težinu u 30 dana. Program Curves podučava zdrave prehrambene navike i usredotočuje se na promjene u ponašanju , kao što su shopping za zdravu hranu , izbjegavajući emocionalne jedući i uključuje vježbe u dnevnu rutinu . Na dijeti odlučite ograničava ugljikohidrata na 20 g za dva tjedna i 60 g nakon toga ili ograničavanja kalorija na 1.200 i 1.600 nakon toga . S oba programa , jela naglasiti proteina .
Veganska prehrana
Oni koji žele promijeniti svoje navike mogu naći predanost vegansku prehranu 30 dana,lakše prebacivati u zdravije namirnice . Veganska prehrana eliminira sve proizvode životinjskog podrijetla , ograničava izbor za biljne hrane . Povrće, voće, cjelovite žitarice i grah vam se ispuniti zbog visokog sadržaja vlakana , eliminira glad . Odustajanje mesa za jedan mjesec vam daje priliku da vidi ako je todijeta možete staviti na dugi rok i općenito uzrokuje gubitak težine tijekom tog mjeseca .
HCG
popularni hCG dijeta zahtijeva sljedbenike kako bi se uvelo ili progutati ljudskog korionskog gonadotropina, hormona slijediti stroga dijeta za oko 30 dana ( ne više od 45 ) . Hormon navodno utječe na hipotalamus i tako ubrzava metabolizam i smanjuje osjećaj gladi . Zagovornici tvrde dijeti možete izgubiti nekoliko kilogramadnevno na hCG prehrani , što jepopularan izbor za ljude veseli određene događaje za koje im je potrebno da ispusti neku težinu .
Dugoročne rezultate
Medicinski stručnjaci ističu da je većina 30 -dnevne dijeta ne stvaraju dugotrajan gubitak težine . Dok je na dijeti može izgubiti funti preko mjesec dana ,gubitak često je zbog ekstremnog unosa kalorija , a ne čudo droge ili tableta . Na primjer ,hCG dijeta ograničava unos kalorija na 500 kalorija . Nedostaci vitamina i minerala uzrokovane takvim dijetama može negativno utjecati na vaše zdravlje kao što može ekstremne mršavljenja jer funti može se prolio iz mišića umjesto masti .
