AppleDan Dijeta plan
Tammi Flynn ,Registrirani dijetetičar , razvili su tri Appleplan Dan . Da biste sudjelovali u ovoj dijeti , početi jesti četiri do pet zdravih obrokadnevno, sve sadrži lean protein . Petnaest minuta prije svakog glavnog obroka ( doručak, ručak i večera ) , pojesti jednu jabuku . U - između obroka trebala bi se sastojati uglavnom od voća . Provjerite jeste li dobili najmanje šest porcija voća i povrća dnevno , osim tri jabuke . Ovaj hir dijeta je popularan jer uključuje jesti više voća i ne uključuje drastične rezove kalorija . Međutim , ova dijeta ne dopušta varati dana , i morate staviti na njega nakon što je počeo vidjeti rezultate . Flynn je objavio knjigu s pojedinostima o prehrani i što hrana može konzumirati . Preporučene namirnice su jabuke , nemasni sir , nemasni jogurt , jaja, pileća prsa , puretina, nemasna govedina , losos, zobeno brašno , smeđu rižu, brokulu i zelenu salatu . Također ćete morati vježbati . Vaš plan vježbe treba se sastojati od kardio i treninga snage .
Tri dana Apple Dijeta
tri dana Apple Dijeta jedrugačiji tip jabuke prehrani . Ova dijeta djeluje kao detoksikaciju prehrane , a također može dovesti do mršavljenja . Jabuke imaju samo 90 kalorija po obroku , i puni su vitamina koji potaknuti metabolizam i pomažu probavu . Za ovu dijetu , konzumirati samo jabuke za tri uzastopna dana . Jedite što više jabuke kao što možete i piti puno vode . Na kraju tri dana , konzumirati dva i pedeset osam žlice maslinovog ulja . Osim toga , dok je na ovoj dijeti tri dana , morat ćete odmoriti i ne raditi svoje tijelo teško .
Savjeti i upozorenja
Ne guliti jabuke . Postoje mnoge hranjive tvari izravno ispod kože koja će vam pomoći zadržati svoj metabolizam trčanje .
Odabir srednje veličine jabuke .
Prvo Apple prehrana može biti teško za vegetarijance , kao i većina jela su mršavi nalaze u mesu , peradi i ribe proteina .
