Kako Flush masnoća iz sustava

Ispiranje masnoća je o dobivanju i održavanju ukupnu zdravu ravnotežu u tijelu , u skladu s " The Fat Flush plana , " objavljeno u 2002 i napisao Ann Louise Gittleman , MS, CNS . &Quot; masnoća u ravnini " Dijeta se fokusira na poboljšanje rada jetre ,korak koji kaže Gittleman će poboljšati sposobnost tijela za detoksikaciju , sagorijevanje masnoća i nositi stres . &Quot; masnoća ispiranje " Proces poziva na dijeti da bi neke drastične promjene načina života . Upute Screenshot pregled, 1

Zabraniti svoju dijetu na između 1.100 i 1.200 kalorija za dva tjedna. Oko 30 posto tih kalorija može biti od proteina i 40 posto može biti od zdravih masti . Jedite povrće poput brokule, tikvice i špinat u izobilju , kao i nekoliko plodova koji su niska u šećer ( uključujući jabuke, bobičasto voće, breskve i šljive ) . Usredotočite se na " ispiranje masnoće " iz svog sustava sa povećanim unosom tekućine su prije svega obroka razrijeđenim sokom od brusnice i polovice tjelesne težine u unci u vrijednosti vode ( što znači ako vagati £ 140 , što bi piti 70 unci vode dnevno ) . Alkohol , šećera , ulja , masti , škrob , žitarice i mliječni proizvodi su zabranjeni u ovoj fazi " masnoća ispiranje . &Quot; Također bi trebao biti uzimanje dodataka kao što su laneno ulje i multivitamine , i uzimajući najmanje osam sati sna po noći .
2

produži mršavljenje i održavanje tjelesne čišćenje , ali omogućiti blagi porast hrane raznolikost i unos kalorija . U Gittleman -a " masti flush " prehrana , na primjer , možete početi konzumirati između 1.200 i 1.500 kalorija , i dodati u ugljikohidrata , kao što su smeđa riža , mrkva , Butternut squash , slatki krumpir , i smrznutog ili svježeg graška . Ova faza se nastavlja sve dok se ne postigne svoj ​​cilj težinu ili idealnu veličinu tijela .
3

Da li dugoročno održavanje . Ova faza jecjeloživotni proces moderiranje unos kalorija i održavanje zdrave jetre . Dijeta se sastoji od 1.500 kalorija ili više , ovisno o vašem tipu tijela , a uključuje 40 posto ugljikohidrata , 30 posto proteina i 30 posto masnoća . Određene škrobno povrće, mliječni proizvodi, ulja i polako se uvode u prehranu kako bi se osiguralo da se dogoditi da nema štetnih tjelesne reakcije .
4

Tweak svoje navike . Kofein dobiva na putu vaše sposobnosti za sagorijevanje masnoća i tako na kraju treba ukloniti iz svoje prehrane . Osim toga , alkohol također smatra da negativno utječe na jetru i tako ne smije se uopće u fazama jednog i dva . Vježba u obliku svjež šetnje , skakanje dizalice, i treninga snage također bi trebali biti uključeni .