Nema Povrće Dijeta
Crash dijete koje eliminiraju čitave skupine namirnica , kao što su ugljikohidrati i povrće su problematični . Američko ministarstvo poljoprivrede redizajnirani svoje dobro smatrati Moj prehrambene piramide prije nekoliko godina da su veganske i vegetarijanske verzije , kao i na rod i dobi-odgovarajuće one . Svaka moja hrana piramida uključuje i preporuku jesti svježe povrće svakodnevno za topiva i netopiva vlakna , sadržaja vode i vitamina i minerala . Smetnje prehrana koja isključuje povrće također isključuje one prehrambene dobrobiti . Nepotpuna Prehrana
Nakon modni hir dijeta koje se fokusiralo na jesti visokoproteinsku hranu s malo , ako ih ima , ugljikohidrati brzo ispala iz Voguea . Teško je jesti samo bjelančevine , a još manje samo proteine i povrće s povremenim voća .
Vaše tijelo treba dosljedan nadopunjavanje različitih aminokiselina , koje se dobiva iz različitih proteina koju jedu . Ako dobijete sve aminokiselinetijelo treba , što konzumiraju ono što su poznati kao " kompletnih proteina . "
jede grah i riža služi kao potpuni proteina , ali ih mora jesti zajedno kako bi se postigla dovršenje . Jedenje ribe , jaja , poulty , meso ili mliječni proizvodi mogu vam dati potpunu potrošnju proteina u jednom paketu .
Uklanjanje povrće potpunosti znači da će morati jesti voće i druge visoke vlakno namirnica za pomicanje teških proteina od mesa i mliječnih proizvoda kroz probavni trakt . Povrće imaju vrijedne topiva i netopiva vlakna koja djeluje kao " crijevne metlom " držati tvoj debelo crijevo jasno i smanjiti rizik od raka debelog crijeva .
Opasnost od prehrane bogate bjelančevinama
Smetnje prehrana koja privlači više od 30 posto svojih kalorija iz proteina dnevno bez uključujući vlakana može dovesti do zatvora . Smetnje vrlo visoko proteinske prehrane može dovesti do ketoze . National Institutes of Health navodi da previše ketona u tkivima može dovesti do komplikacija dijabetesa poznat kao bolesti .
Većina ljudi trebaju konzumirati ukupnu dnevnu količinu proteina koji je jednak pola svoje tjelesne težine u kg puta 1g . Na primjer ,žena težila 140 £ . Možda je potrebno samo 70 g proteina dnevno . Sportaši bi mogli naletjeti da je do 0,8 g po kilogramu tjelesne težine
Ako vam se jede vrlo visokoproteinsku hranu , pitajte svog liječnika o tome : . Ona može savjetovati da piju velike količine vode ili druge savjete .
Koliko povrća dnevno ?
Moj Hrana Piramida preporučuje da zdrave odrasle osobe jedu četiri-sedam 1/2 šalice - porcija povrća dnevno . U jednom obroku , ispunite pola tanjura s dvije do tri vrste povrća . Na taj način će osigurati da dobijete odgovarajuću vlakna i važne vitamine i minerale . Na primjer , brokula i tamno zeleno lisnato povrće poput kelja , daju kalcij .
