Šarlatanstvo dijeta
Možete izgubiti 30 kg. u 15 dana, a sve što morate učiniti je jesti artičoke za doručak, ručak i večeru - hir dijeta tvrde . To " hir " ili " šarlatanima" dijeta obećanje mršavljenja poticanjem ekstremne kalorija posjekotine i jede samo jednu hranu za svaki obrok ili eliminira cijelu skupinu hrane . Izvanredna Mršavljenje Obećanja
šarlatanima dijeta često obećavaju veliku težinu gubitke koje su i nesigurni i nerealno . Prvi tjedan ili dva od bilo kakve nove prehrane izložaka gubitka vode koja uzima u obzir za brže mršavljenje tijekom tog vremenskog okvira . Nakon gubitka težine vode , prosječni gubitak težine od 1 do 2 kg. tjedno se smatra zdravom . U tom slučaju, na dijeti mogla izgubiti oko 8 kg. mjesečno ili 96 £ . godišnje . Obećanja gubitka 30 £ . za dva tjedna jecrvena zastava za nadriliječnika prehrani .
Ne Vježba za izgubiti težinu
zdravog mršavljenja zahtijeva jesti manje kalorija nego štotijelo treba za obavljanje normalne dnevne funkcije , uključujući i pokreta , probavu i funkcije organa . Vježbe sagorijevati kalorije brže od ostatka , pa dijeti često vježba za povećanje mršavljenja . Vježbanje u prosjeku od 30 do 45 minuta na dan , ili više , je optimalno . Quack dijeta često obećavaju mršavljenje bez 1 minute vježbanja .
Outrageous plan prehrane
Jesti samo jednu hranu ili uklanjanje cijelu grupu hrane za izgubiti težinu je jedna od karakteristika nadriliječnika prehrani . Zdrava prehrana izbornici zahtijevaju namirnice iz svih skupina hrane , uključujući masti , žitarice, voće, povrće i meso . Dobro zaobljena dijeta daje dobar izvor proteina, ugljikohidrata , vitamina i minerala . Eliminiranje jednu ili više namirnica ili skupine hrane znači eliminiranje zdrav izvor prehrane . Restriktivne dijete su također teško pratiti duže vrijeme .
Nema plan prehrane
Jedan od najčešćih crvene zastave za nadriliječnika dijeta jeobećanje mršavljenja , bez svakodnevno mijenjaju prehrambene navike . Akodijeta obećava mršavljenja zadržavajući istu dijetu koja je uzrokovala debljanje , vjerojatno želite da ostanu daleko . Debljanje rezultati jesti više kalorija nego štotijelo treba za energiju . Akoplan prehrane promiče dodataka , pročitajte natpise pažljivo i istraživanje sastojke . Neki gakanje dijeta zaposliti laksative i diuretike da se poveća gubitak težine bez prehrane i vježbe promjene .
