Što se događa ako preskočite doručak?

Moguće posljedice preskakanja doručka:

- Povećan rizik od pretilosti: Preskakanje doručka može dovesti do pojačane gladi kasnije tijekom dana, što može uzrokovati prejedanje u sljedećim obrocima. To može pridonijeti debljanju i pretilosti.

- Smanjene razine energije: Doručak vašem tijelu daje energiju potrebnu za početak dana. Preskakanje doručka može učiniti da se osjećate umorno i letargično, što otežava koncentraciju i dobro funkcioniranje, kako mentalno tako i fizički.

- Slab unos hranjivih tvari: Doručak pruža priliku za unos važnih nutrijenata koji su neophodni za cjelokupno zdravlje, kao što su vlakna, vitamini i minerali. Preskakanje doručka može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i povećanog rizika od kroničnih bolesti.

- Povećani rizik od određenih zdravstvenih stanja: Preskakanje doručka povezano je s povećanim rizikom od određenih zdravstvenih stanja, poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma.

- Negativan utjecaj na kognitivnu funkciju: Preskakanje doručka povezano je s oštećenjem kognitivnih funkcija, uključujući smanjenu pažnju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema.

- Povećan rizik od prejedanja: Preskakanje doručka može dovesti do pretjerane gladi kasnije tijekom dana, što može povećati rizik od prejedanja, vrste poremećaja prehrane koju karakteriziraju epizode nekontroliranog prejedanja.

- Promjene raspoloženja: Doručak pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, što može utjecati na raspoloženje. Preskakanje doručka može uzrokovati promjene raspoloženja, uključujući razdražljivost, tjeskobu i depresiju.

Važno je napomenuti da individualni odgovori na preskakanje doručka mogu varirati. Neki ljudi mogu doživjeti značajne negativne učinke, dok drugi možda neće biti toliko pogođeni. Općenito se preporučuje dobro uravnotežena prehrana koja uključuje zdrav doručak za optimalno zdravlje i dobrobit.