Šećer Voda Dijeta
Dijeta šećer voda, također se naziva Shangri-la prehranu , manipulira glad kroz režima šećerne vode i maslinovog ulja prije jela koja pomaže ubiti apetit . Shangri - La prehrana strategija daje svoje tijelo iluziju da puna konzumiranje neukusno kalorija između namjerno blag i bezukusan manjih obroka , što zagovornici tvrde uzrokuje gubitak težine . Prije početka Shangri-la prehranu , važno je da vas pregledati opasnosti . Rizici
Mnogi zagovornici Shangri - la prehrani su izvijestili gubitka težine , a nakon njene preporuke , ali ne postoje znanstvene studije koje podupirubrzi mršavljenja rezultate koje oni tvrde .
u Shangri - la dijeta radi na način da vam se ispuniti na šećera vode prije obroka , a može biti i opasno ako bolujete od šećerne netolerancije ili dijabetes . Ona također ima visoke razine ulja , što je teško za neke ljude da probavlja .
Shangri - la plan prehrane Free Free
osnivač Shangri - la prehrani , Seth Roberts ,profesor psihologije na Sveučilištu Berkeley u Kaliforniji , preporuča dva mala obroka dnevno od 150 do 300 kalorija . Držite se podalje od prerađene hrane , i jesti niske glikemijski namirnice koje su sporije se probavljaju , poput voća, povrća i cjelovitih žitarica . Vaš unos voća u svakom obroku ne smije prelaziti 75 kalorija . Prehrana bi trebala biti blag , kao što su pire krumpir i kombinacijama uklopljena, bezukusan hrane . Roberts također preporučuje piti velike količine vode tijekom dana .
Prije svakog obroka , dodajte tri žličice šećera u čaši vode . Nemojte piti vodu šećera manje od jedan sat prije jela .
Uzmite jedan do tri žlice maslinovog ulja svaki dan , koliko je potrebno za kontrolu gladi .
Nakon što dosegnete svoj cilj težinu , za održavanje možete imati jedan normalan obrok svaki dan 900 kalorija , ali morate nastaviti piti vodu šećera i pojesti barem jednu žlicu maslinovog ulja .
