Jaje & amp; Orange Dijeta

Dijeta koja ograničava bilo glavna hrana grupa je nezdravo , prema registrirani dijetetičar Rachel Harris , u Westchester Medical Center u Valhalla , New York . Prehrana koja se sastoji samo od jaja i naranče nije nutritivno uravnotežen , i da će biti manjkav u vitaminima i mineralima što bi inače biti uzimajući iz uravnoteženu prehranu koja se sastoji od cjelovitih žitarica , nemasnog proteina ( kao što su mliječni proizvodi i nemasno meso ) , povrća , mahunarke, orašasti plodovi i srce zdravim oils.Health Prednosti

jaja i naranče su hranjiva gusta hrana , što znači da imaju značajne količine vitamina i minerala u odnosu na njihovu veličinu . Oni su vrlo dostupni , pristupačni i izvrsni dopune većini dijeta .

Jaja se smatraizvrstan izvor proteina i vitamina D. Unatoč uvjerenja da je žumanjak jaje je nezdravo i visoka u zasićenih masti ,žumanjak je zapravo gdje su većinu svojih hranjivih tvari sadržane . Jedno jaje ima oko 6 grama proteina , 70 kalorija i 5 grama masti ( što uključuje veće količine srca - zdrava mononezasićenih i polinezasićenih masti nego nezdrave zasićene masnoće ) .

Naranče su jedan od najvažnijih hranjivih voća raspolaganju . Oni će vam dati energiju , zbog njihove brojnosti u prirodnim šećerima , pomoć pomoć u probavi zbog visokog sadržaja vlakana , a također može pomoći smanjiti vaše šanse za bolesti srca , moždanog udara i raka te .


Naranče umjereno

Kod dodavanja tih namirnica u prehrani važno je da to učinite u umjerenim količinama . USDA preporučuje odrasle osobe konzumiraju 1 ½ do 2 šalice voćadnevno . Jedna porcija voća mogao bi biti8 unca čaša 100 posto soka od naranče ili jedne srednje veličine naranče . Iako je u redu jesti naranču ili piti jednu čašu soka od naranče dnevno , pobrinite se da ne previdjeti mnoge druge hranjive i ukusne plodove koji su dostupni i sadržavati i druge bitne hranjive tvari . Također budite umorni da naranče su vrlo kisele plodove , što može uzrokovati gastronomske probleme ili žgaravicu kod nekih ljudi kada se jede u višak .
Jaja u umjerenim količinama

Jaja treba konzumirati na isti način kao i naranče - u umjerenim količinama , a po preporuci USDA nove prehrambene piramide . Jaja su uključeni među mesa , graha , peradi i orah skupini , što omogućuje za 5 grama tih namirnica dnevno . Dok ste mogli odlučiti da se sve porcija ove grupe samo od jaja , to će biti korisno za vaše cjelokupno zdravlje jesti jedan ili dva obroka jaja osim hranjivih tvari kao što su ribe i orašastih plodova .

Ograničavanje jaja na oko jedan ili dva obroka dnevno - jedna porcija je jednaka oko dvije srednje veličine jaja - jenajrazumniji izbor za svoju prehranu . U stvari , počevšidan s protein - upakiran doručak poput jaja zapravo će vam pomoći kako bi vam osjećaj sitosti duže, što može pomoći da jedu manje tijekom dana - . , A možda i izgubiti težinu