Kako se držati svoje nove dijete

Savjeti za držanje nove dijete

Započinjanje nove dijete može biti uzbudljivo, ali može biti i izazovno držati je se dugoročno. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete motivirani i na dobrom putu:

1. Postavite realne ciljeve. Ne pokušavajte prebrzo izgubiti previše kilograma jer ćete se u protivnom obeshrabriti i odustati. Ciljajte izgubiti 1-2 funte tjedno, što je siguran i održiv tempo.

2. Pronađite dijetu koja odgovara vašem životnom stilu. Postoji mnogo različitih vrsta dijeta, stoga pronađite onu koja vam odgovara i koje se možete držati. Nemojte se prisiljavati da jedete hranu koju ne volite ili slijedite dijetu koja je previše restriktivna.

3. Uvodite postupne promjene. Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom. Započnite malim promjenama u prehrani, poput izbacivanja slatkih pića ili prerađene hrane. Nakon što se složite s tim promjenama, možete početi činiti više.

4. Nemojte se uskraćivati. U redu je počastiti se s vremena na vrijeme. Uskraćivanje omiljene hrane samo će povećati vjerojatnost da ćete se opijati.

5. Vježbajte redovito. Vježbanje je sjajan način da vam pomognete izgubiti težinu i zadržati je. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

6. Potražite podršku. Imati prijatelje, obitelj ili grupu podrške koji također pokušavaju smršaviti može vam pomoći da ostanete motivirani. Možete podijeliti svoje uspjehe, izazove i savjete.

7. Ne odustaj. Bit će trenutaka kada ćete poželjeti odustati, ali važno je sjetiti se zašto ste uopće počeli. Ako se toga pridržavate, na kraju ćete postići svoje ciljeve.

Držati se nove dijete može biti izazovno, ali svakako se isplati. Slijedeći ove savjete, možete povećati svoje šanse za uspjeh i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.