Protein & Povrće Celebrity Dijeta

Poznate su poznati po tome što tonirana , nemasno , vitke tijela . Pa nije ni čudo da je toliko ljudi žele znati što jedu kako bi ih držati obličje tako nevjerojatan. Mnoge slavne osobe nisu primili savršen tijela na vlastitu; oni imaju mnoštvo osobnih kuhara , dietitians i trenera da bi ih stane . Jedna popularna zvijezda prehrana sastoji od proteina i povrća te pruža pravu količinu vitamina i minerala kako bi podržao pravilnu prehranu Wile i držanje tijela vitko . Proteini

Protein je ne samo za izgradnju mišića , također jeizvor aminokiselina , koje grade imunološki sustav , pomaže tijelu da ozdravi i povećanje energije . Svatko treba proteina . Primjerice , muškarci trebaju 40-53 grama proteina dnevno , a žene trebaju 41 do 46. protein koji slavne osobe konzumiraju u prehrani je životinjskog ili biljnog podrijetla . Životinjski proteini se mogu naći u nemasno meso kao što su Turska , tuna, piletina (bez kože ) , jaja i raznih vrsta riba . Životinjski proteini se jede ili pečena ili na žaru . Biljni protein može se naći u hrani kao što su špinat , soja , crni grah , orasi , brokula , krumpir , slanutak, smeđa riža i tofu . Biljni proteini imaju brojne prednosti , jer su niske u masti i bogata vlaknima . Plant - based proteina pomoći smanjiti bolesti srca i smanjiti rizik od razvoja raka, dijabetesa i pretilosti . Dok životinjskih bjelančevina u umjerenim količinama je dobro za vas , previše može dovesti do bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura . Postoji, međutim , ne postoji ograničenje na koliko biljnih bjelančevina koje se mogu konzumirati .
Povrće

Povrće jeizvrstan izvor vlakana i rade odlične stvari za tijelo . Povrće koje slavne osobe jedu u svojim dijetama su pržena , obrađuju ili jede s maslacem . Povrće koje slavne osobe konzumiraju su što bliže svom prirodnom stanju kao i oni mogu biti . Možete dobiti zdravog povrća s lokalnog tržišta poljoprivrednici , trgovine , pa čak i svoj ​​vlastiti vrt . Kad god se kupiti povrće , važno je da ih temeljito oprati s vodom prije nego što ih konzumiraju , kao i oni mogu biti obuhvaćeni u štetnih pesticida i kemikalija .

Postoji mnogo različitih jela koja uključuju povrća i proteina . Jedan od primjera je na žaru pileća salata na podlozi od špinata ostavlja s rajčicama, krastavcima i badema pramenove . Još jedna kombinacija proteina i povrća može biti učinjeno tako što povrtnu juhu sa smeđom rižom i tofu . Također se može umočiti sirovo povrće u humusa dip koji je napravljen od slanutkom . Proteini i povrće može se kombinirati u juhe, salate, ili čak i umacima .