Sirova Zobena kaša Dijeta

Neprerađena sirove zobene pahuljice ima bogatstvo zdravstvene beneficije . Prednosti zobene pahuljice dolaze iz zrna je pun topiva i netopiva vlakna . Netopiva vlakna ima u borbi protiv raka , jer ona napada žučnih kiselina , spuštanje toksičnost , dok topiva vlakna usporava probavu škroba . Sirova zobena kaša također može koristiti kao pomoć u smanjenju težine i smanjenje kolesterola . Sirova zobena kaša također može smanjiti rizik od srčanih bolesti . Pratite sirove zobene kaše prehrani i žeti prednosti . U prvih sedam dana

Sve zobene pahuljice , cijelo vrijeme , za prvih sedam dana je ono štodijeta sastoji se od . Za prvih sedam dana , imaju polovina šalicu zobene pahuljice za doručak, ručak i večeru . Dodajte 1/2 šalice obranog mlijeka , ako to želite . Jedite samo cijelog zrna zobene pahuljice --- nema instant zobene pahuljice ili granola barovi su dopušteni za tih prvih sedam dana . Unos kalorija za prvi tjedan trebala iznositi 900 do 1.200 kalorijadnevno .
Sljedećih 30 dana

U narednih 30 dana od sirove zobene prehrani , nastavite jede polovina šalicu zobene tri putadnevno uz redovitu prehranu . Dnevni unos kalorija će se povećati na 1.000 do 1.300 kalorijadnevno . Smetnje trenutak zobena kaša je sada dopušteno .

Na primjer , za doručak imaju polovina šalicu zobene kaše , 1/2 šalice obranog mlijeka , 1 žlica . grožđica , 1/2 žličice . cimet i aparat za kavu ili čaj . Imati polovina šalice bobičastog voća za užinu . Za ručak , imaju polovina šalicu zobene kaše , 1/2 šalice jogurta posni i malu bananu . Popodnevna užina može biti1/2 šalica sirove brokule . Za večeru imati 4- oz . pileća prsa , velika Romaine salata i 1/2 šalice zobene kaše . Bedtime užina može biti bez šećera puding ili bez šećera , posni zamrznuti jogurt

Sljedeće namirnice su prijedlozi za ovog 30 -dnevnog vremenskog okvira .: Obrano mlijeko , bobičasto voće , banane, jabuke, naranče , grožđe, mrkva , crvene paprike , celer , zelena salata , špinat , pileća prsa , riba , kava , čaj , soda klub i bez šećera puding . Ove namirnice su također dobro konzumirati nakon povratka na svoje normalne prehrane .
Redovitoj prehrani

Povratak na svoju normalnu prehranu nakon 30 dana , koji uključuje1 /2 šalice zobi za jedan obrok i jedan međuobrok . Po povratku na svoje normalne prehrane ostavlja prostora za razne hrane da se jede . Međutim , imajte svoj ​​unos masnoća dolje čak i nakon ponovnog pokretanja redovite prehrane .