Hrana za povećanje leptina?

Proteini :

- Nemasno meso poput puretine, piletine i ribe

- Biljni proteini kao što su tofu, tempeh, leća i grah

Zdrave masti :

- Maslinovo ulje, avokado, orasi i sjemenke

Hrana bogata vlaknima :

- Voće, povrće, cjelovite žitarice i grah

Omega-3 masne kiseline :

- Riba, posebno losos, tuna i skuša

- Lanene sjemenke i chia sjemenke

Probiotici :

- Jogurt, kefir, kombucha i druga fermentirana hrana

Polifenoli :

- Zeleni čaj, kava, crna čokolada i crno vino (umjereno)

Kruciferno povrće :

- Brokula, cvjetača, prokulica i kupus

Bilje i začini :

- Češnjak, đumbir, kurkuma i cimet