Kako sigurno napraviti proteinska dijeta
proteinska dijeta jedijeta u kojoj se troši veliku količinu proteina u odnosu na omjer proteina - masti - ugljikohidrata energije . To je nemoguće jesti čista proteinska dijeta , kao bilo koju hranu koja ima proteina u njemu također sadrži barem malu količinu masti i ugljikohidrata , a koji su potrebni za vaše tijelo zapravo probavljanju proteina . Vi svibanj biti zainteresirani u proteinskom prehranom , ako stebodybuilder , sportaš , ili u potrazi za novi način za izgubiti težinu . Tu je sigurnost na umu , kaoproteinska dijeta ne znači da možete zaboraviti na ostale hranjive vaše tijelo treba . Upute Screenshot
1
jesti male , česte obroke svaka dva do tri sata .
2
jedu meso koje su mršavi , a ne masne . To uključuje nemasno crveno meso, piletinu i ribu .
3
jedu malu količinu povrća i voća , uz svaki obrok . To bi trebao biti vaš jedini ugljikohidrata .
4
Izračunajte svoju dnevnu potrošnju kalorija i uvjerite se da je oko četvrtine njih su kalorija iz masnoća .
5
Ne pijem pića koja sadrže kalorije . Voda, kava, i nula kalorija sokovi su dobri , alkoholna pića i sokovi sadrže kalorije iz ugljikohidrata
.
hir dijete za mršavljenje