Koje su opasnosti od Aleluja dijeta ?
Aleluja dijeta zrcali sirovo - hrana, ali dodaje dozu duhovnosti . Dijete tako restriktivne u prirodi može biti zdrav ( kao veganskoj prehrani ) , ali oni također zahtijevaju pažljivo planiranje kako bi se osiguralo sve prehrambene potrebe su zadovoljeni . Inače ,prehrana može predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike . Pregled prehrani
Dijeta kreator George H. Malkmus daje prehrambene smjernice u knjizi , "Aleluja dijeta " : Jedite 85 posto sirovo voće , povrće, orašaste plodove , sjemenke i klice . Preostalih 15 posto unosa hrane može se kuhati , prvenstveno kao kuhano povrće , kuhani grah i proizvodi od soje . Osim toga , B12 dodataka, probavni enzimi i drugi proizvodi za čišćenje preporučuju . Ove smjernice su izlučene iz biblijskih referenci , sve izražavajući da Bog savjetuje prehrana bogata " život " ili nekuhana hrana za optimalno zdravlje . Namirnice koje treba izbjegavati su stimulansi poput alkohola i kave , mesa, mliječnih proizvoda i kuhane žitarice proizvode kao što su kruh, torte i žitarica . Umjetnih okusa i sladila su također zabranjeni .
Opasnost od premalo kalorija
Većina kalorijski guste hrane, kao što su cjelovite žitarice , uklanjaju iz Aleluja dijeta . Dobivanje dovoljno kalorija iz voća i povrća , koje su niske u kalorija , može biti izazov . Ako se zanemari da jedu visoko kaloričnu , hranjivih tvari bogate namirnice poput avokado , orašasti plodovi i sjemenke , kalorija potrebe neće biti ispunjeni . Akotijelo je lišen kalorija , to može ići u gladi . Sheri Barke ,registrirani dijetetičar na UCLA , tvrdi da restriktivna dijeta može dovesti do gubitka koštane mase , slabost , smanjena koncentracija i depresiju .
Opasnost od vitamina i minerala nedostatak
Kada jedan ne jede razne namirnice , nedostatke može dogoditi . Složeni ugljikohidrati iz cjelovitih žitarica sadrže važne vitamine B skupine koji su teško dobiti iz biljnih izvora . B12 jestvaran rizik s ovom prehranom , kao i nekoliko biljnih izvora proizvoditi ga , naravno . Netko tko postaje manjkav u B12 može doživjeti gubitak pamćenja i dezorijentiranost . Nedostatak proteina je još jedan rizik , ako se ne konzumiraju cjelovite proteine nalaze u mesu i kuhanim grahom i rižom . Budući da su te hranjive tvari su teško dobiti u biljnih izvora , marljivo uzimanje dodataka kao što je navedeno u smjernicama prehrani iznimno je važna .
Opasnost od uzimanje previše dodataka
Iako uzimanje dodataka kako bi se osiguralo jedan prima odgovarajuće hranjive tvari je važno , uzimanje previše dodataka može biti štetno za zdravlje . Prekomjernu uporabu nekih vitamina topivih u mastima i minerala može uzrokovati zdravstvene probleme (vidi tablicu vitamina u resursima . ) . Vitamin A predoziranje uzrokuje lošu kožu , zamagljen vid, glavobolje i gubitak kose . Vitamin D predoziranje može uzrokovati gubitak koštane mase i previše cinka može izazvati unutarnje krvarenje . Iako predoziranje je rijetka , valja biti oprezan prilikom uzimanja dodataka , osobito u velikim količinama ova dijeta preporučuje.
Načina da se eliminiraju rizik
Ako imate pitanja u vezi strogi priroda ovoj dijeti , preskočiti dodataka i sve - ili-ništa pristup . Samo inkorporirati najbolje ideje iz ovog prehrane --- dodati još čitavo voće i povrće na postojeći prehrani i ostati daleko od prerađene , rafinirane šećere . To su načela Hallelujah Dijeta koja uvelike može poboljšati svoj trenutni prehrane . Za one koji još uvijek zainteresiran za slijedeći Aleluja dijeta , postupno prebaciti na jesti više voća i povrća , dok eliminira kuhani, rafiniranih namirnica . Pratite svoje prehrane često i posavjetovati se s liječnikom kako bi se osiguralo da dobijete dovoljno kalorija i hranjivih tvari .
