Što učiniti kada želite odustati od dijete
1. Ponovno procijenite svoje ciljeve: Jesu li vaši ciljevi realni i održivi? Provjerite jesu li vaši ciljevi specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski ograničeni (SMART). Ako su vam ciljevi preambiciozni ili nerealni, veća je vjerojatnost da ćete odustati.
2. Prilagodite svoja očekivanja :Dijeta je putovanje, a ne odredište. Ne očekujte da ćete rezultate vidjeti preko noći. Slavite male pobjede na tom putu i budite strpljivi sami sa sobom.
3. Identificirajte svoje okidače: Što pokreće vašu želju za odustajanjem? Je li to stres, dosada ili društvene situacije? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete razviti strategije za suočavanje s njima.
4. Tražite podršku: Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili terapeutom o svojim borbama. Posjedovanje sustava podrške može značajno utjecati na vaše putovanje.
5. Pronađite zdrave načine za suočavanje: Tjelovježba, meditacija i boravak u prirodi mogu vam pomoći u upravljanju stresom i smanjiti želju za odustajanjem.
6. Ne odustaj :U redu je imati neuspjehe. Najvažnije je nastaviti.