Što učiniti kada želite odustati od dijete

Odustajanje od dijete može biti obeshrabrujuće, ali važno je zapamtiti da su neuspjesi prirodni dio procesa. Evo nekih stvari koje možete učiniti kada poželite odustati:

1. Ponovno procijenite svoje ciljeve: Jesu li vaši ciljevi realni i održivi? Provjerite jesu li vaši ciljevi specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski ograničeni (SMART). Ako su vam ciljevi preambiciozni ili nerealni, veća je vjerojatnost da ćete odustati.

2. Prilagodite svoja očekivanja :Dijeta je putovanje, a ne odredište. Ne očekujte da ćete rezultate vidjeti preko noći. Slavite male pobjede na tom putu i budite strpljivi sami sa sobom.

3. Identificirajte svoje okidače: Što pokreće vašu želju za odustajanjem? Je li to stres, dosada ili društvene situacije? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete razviti strategije za suočavanje s njima.

4. Tražite podršku: Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili terapeutom o svojim borbama. Posjedovanje sustava podrške može značajno utjecati na vaše putovanje.

5. Pronađite zdrave načine za suočavanje: Tjelovježba, meditacija i boravak u prirodi mogu vam pomoći u upravljanju stresom i smanjiti želju za odustajanjem.

6. Ne odustaj :U redu je imati neuspjehe. Najvažnije je nastaviti.