Keto dijeta Food List
ketogena dijeta ili Keto dijeta , je program osmišljen kako bi pomogao dijeti kick njihova ovisnost o ugljikohidratima i nezdravih namirnica koje su prepune konzervansa i imaju malu hranjivu vrijednost . Postoji niz popisa hrane pridržavati ako želite slijediti keto dijeta , kako bi dobili najbolje rezultate . Riba , perad i meso
Bilo koja vrsta svježe ribe , kao što su pastrva , losos ili tilapija , dopušteno je na keto dijeti . Konzervirana riba i školjke nisudio prehrane . Riba se mora pripremiti na pari , pečenja ili pirjanja , i ne bi trebao biti pohaban ili pržena , jer to dodaje nezdrave ugljikohidrate i masti na ribe . Bijelog mesa , ili peradi , dopuštena je na dijeti , kao i , alimeso ne bi trebalo biti u dubokom ulju . Nemasno peradi su najbolji , a to je najbolje trim masnoća iz crvenog mesa, prije nego što ga priprema . Obrađeno crveno meso , kao što su ručak meso ili hrenovke , nije dopušteno .
Jaja i mliječnih
jaja i sir pružiti više zdrav proteina za keto dijeti . Jaja se mogu jesti na bilo koji način , uključujući i kodirani , poširana i tvrdo kuhana , a obje dobi i svježi sirevi su dopuštene . To znači da su cheddar sira može biti dio keto prehrane , kao i mozzarella parmezan . Sir od kozjeg mlijeka je prihvatljivo , a na keto dijeta , kao dobro. Međutim , prehrambeni namaza treba izbjegavati , a svježi sir treba jesti samo s vremena na vrijeme . Obrađena sirevi mogu također uključivati kriški sira , pa dijeti trebali biti sigurni da provjerite sastojke kako bi se osiguralo da sesir ne očuvana sa štetnim sastojcima .
Povrće
Povrće susastavni dio keto dijeta . Povrće su salata zelje, poput salata , endivije i peršinom , kao i špinat , Brussel klice , kupus i izdanci bambusa . Povrće poput rotkvice , avokado i brokula treba konzumirati nekoliko putadnevno na keto dijeta , kako bi se osigurala tijelo zdravim količine vlakana i vitamina C.
Pića
također je važno konzumirati pića , a nakon keto dijeti koja ne sadrži velike količine šećera . Na dijeti treba piti puno dalje i mineralne vode , kao i bez kofeina kavu ili čaj . Također možete piti Club soda o prehrani , kao i piletina ili govedina juha juha kao juhu .
