Što jeNe - Žito Dijeta ?
Ne - Žito Dijeta je izrađen od strane Dr. Joseph Mercola će vam pomoći postići trajni gubitak težine uzimajući osloboditi od onoga što on smatra pogrešne hrane u vašoj prehrani i zamjenjujući ih s određenim stavkama (prema njegova knjiga "Ne - Žito Dijeta " ) . Ova dijeta također ima za cilj smanjiti pojavu bolesti poput raka, dijabetesa i alergija , prema EveryDiet.Org . Što treba izbjegavati
Ne - Žito Dijeta vas potiče da se eliminiraju žitarice, slatkiše i škroba . Ako samo smanjiti unos bilo koji od tih predmeta , vaše tijelo će ga žude još više , prema Mercola . Ove namirnice također podići razinu inzulina , što samo čini Dieter gladniji , u ciklusu Mercola pojmovi " zrno ovisnosti ", prema DietTelevision.com . U prvoj fazi u prehrani ( na " početnoj fazi " ) , većina, ako ne i sve , plodovi mora također biti eliminirana u tom razdoblju tri dana , tijekom kojih ćete jesti svaka dva sata .
Three planovi hrana vam omogućiti da odaberete koliko brzo želite izgubiti na težini . Na primjer , postoji plan za povišenje hrana za više postupnog mršavljenja , dok su osnovne i napredne prehrambeni planovi omogućuju brži gubitak težine ograničavanjem ili rezanje iz stavke kao što su mliječni proizvodi , kava ili čak i pušenje .
organsku i travnjak -fed meso se daje prednost u Ne - Grain Diet , kao i maslinovo ulje , orašaste plodove , ribu , mlijeko od ovaca i koza , te širok izbor povrća . Osim toga , alkohol je ograničen . Kuhanje i pripremno vrijeme mora biti uključena u Ne - Grain Diet , kao dobro.
Sloboda Tehnika Emocionalne ( EFT ) ,psihološka akupresura tehnika , također ima za cilj da se stanice tijela poslati poruku da ćete jesti zdravije namirnice umjesto žitarica i šećera po vas naložio iskoristiti određene dijelove svog lica i tijela i meditirati na važnom rečenica .
stabilizirati faza
druga faza Ne - Grain Diet" stabilizirati fazu, " tijekom koje ćete potrošiti najmanje 50 dana prelaska iz prehrane svakih par sati da se jede tri obroka i tri užine dnevno . Vježba tijekom ove faze je potrebno pet putatjedno , a obroci su izbjegavati par sati prije nego udaranje vreću noću . Hodanje je poželjna metoda vježbe , počevši od 30 minuta na dan , a povećava se 60 minuta na dan . Dodaci također su dio programa prehrane . Svrha ove faze za vas je da bi se na željeni cilj težinu i ostati tamo za četiri tjedna, nakon čega ćete i dalje na istoj stazi za dva do šest tjedana.
Zadržati faza
završna faza Ne - Grain Diet je" Sustain faza ", koja traje cijeli život . Tijekom ove faze , neke od tih početku zabranjeno voće i cjelovite žitarice kao što su zob , vratiti u svoju prehranu . Međutim , još uvijek je izbjeglo soda, brašno /tjestenine, umjetna sladila i slastice . Med je dopušteno , međutim, kako su škrobno povrće kao što su mrkva i slatki krumpir .
