Sirovo voće & Povrće Dijeta za čišćenje

čišćenje planovima, ili " Detox " dijeta , kratkoročni dijeta rješenja dizajnirana kako bi svoje tijelo s početna točka za postizanje bolje zdravlje i održivog mršavljenja . Registrirani dijetetičar Keri Glassman kažekratko razdoblje detox dijeta pomoću zdrave , prirodne hrane poput voća i povrća napraviti dobar prijelaz u više standardnoj prehrani . " Normalno " dijete će činiti puno lakše nakon držeći se rigorozne detox protokola . Slijedite ovu dijetu voća i povrća tijekom tri do pet dana prije skakanja na potpunije prehrambenim planom . Sirova hrana Detox

Ograničite se na konzumaciju sirovog voća , povrća i prirodnog voća i povrća , a nakon sirova hrana detox . Najvažnije pitanje s kojim ćete biti suočeni kao sirove hrane Dieter jede dovoljan broj kalorija kako bi se omogućilo mršavljenja bez izazvalo usporavanje vašeg metabolizma . Cilj konzumirati između 1.500 i 1.800 kalorijadnevno , dok se na ovoj dijeti . To će biti teško , a samo konzumiranje voća i povrća , pa pokušajte jesti svaka dva do tri sata kako bi se poduprle unos kalorija i ne ograničite dio veličine . Usredotočite se na potrošnji više kalorija , masti sadrže voće , kao što su avokado i kokos . Ove stavke će poslužiti dvoboj svrhu povećanja unos kalorija i pružanja svoje tijelo s potrebnih masnoća - nešto što će biti u malu ulogu , a nakon sirova hrana detox . Konačno , cilj mijenjati svoje voće i povrće tijekom dana , nastojeći konzumirati stavku iz svake boje duge tijekom dana dati svoje tijelo sa širokim spektrom potrebnim vitaminima i mineralima .
sirova hrana Izbornik

Započnite dan na sirovo voće i povrće za čišćenje prehrani s potrošnjom zdjelu svježeg bobičastog voća po izboru - jagode, borovnice i maline . Par koji sa zelenim povrćem - brokula , krastavac , zelena salata, špinat ili mahunama povećati sadržaj vlakana u obroku . To će vam pomoći zadržati zadovoljni dok je na ograničenom prehrani . Jedite što više tih namirnica kao što želite , također čineći točku konzumirati pola avokada za neke zdrave masnoće . Za svoj ​​sljedeći obrok , usredotočiti na jabukama u paru s više kalorija povrća poput konzerviranog kukuruza šećerca . Konzumirati koliko god vam se sviđa , zaključivši svoj ​​obrok s druge polovice avokada od doručka . Tijekom sljedećeg obroka , jesti jednu ili dvije naranče zajedno s velikim špinat i salatu od rajčice . Za večeru , jedu malo kokosa , grožđe i što više zelenog povrća kao što želite . Pijte puno vode tijekom dana , kao i, s ciljem da se popiti najmanje osam 8 - unca čaša .