Primal Paleo Dijeta

Primal /Paleo dijeta temelji se na načelima rekao da imaju uređene životne milijuna godina : jesti nemasno meso , plodovi mora, svježe voće i svježe povrće . Dijeta nudi izbornik na temelju namirnica koje su naši preci iz lovca - okupe dana konzumira . Povijest iskonski prehrane

U kasnim 1970-ih ,gastroenterolog po imenu Walter Voegtlin predložio da nakon dijeta sličnu onoj koja je postojala u doba paleolitika mogla imati značajne zdravstvene beneficije . On je objavio knjigu touting argument da su ljudi mesojedi i može opstati na proteina i masnoća , uz samo male količine ugljikohidrata . Te pretpostavke su na temelju vlastitog medicinskog znanja kao liječnik koji je liječio različite probavne tegobe , uključujući kolitisa i Crohnove bolesti . Kasnije izdanja knjige sugerirao da određeni cijelog zrna i bez masti mliječni proizvodi su prihvatljivi kao dobro. U 2009 , zdravlje i fitness stručnjak Mark Sisson napisao "Primal Bluprint . " Knjiga koristi znanstvene dokaze koji ukazuju da ljudi konzumiraju malo ugljikohidrata paleolitske prehrane među nekim drugim zdravlje i fitness savjete . Dvije druge popularne knjige koje je poticao iskonskog prehranu uključuju "The Paleo dijeta" Dr. Loren Gospodin Cordain i " Neanderthin " Ray Audett .
Što možete jesti na Primal dijeta ?

iskonske /paleo dijeta oponaša vrste hrane koje su ljudi jeli prije konvencionalnih metoda prerade hrane bili dostupni . Na " sigurnoj " listi su svježe voće i povrće , nemasno meso , plodovi mora i ostale niske glikemijski stavke koje se tvrdi da su visoke u prehrani . Prehrana obeshrabruje mliječnih i zrna - based proizvoda , ali sugerira da ste zamijeniti ove namirnice s voćem i povrćem .
Prednosti u Primal dijeta

paleolitske prehrane je rekao kako bi se spriječilo neke degenerativne bolesti , povećanje razine energije i pomoći mršavljenja . Eliminiranjem obrađene hrane , što će jesti više cjelina, hranjiva prepuna stavke kao što su svježe voće , lisnato zeleno povrće , kao i nemasno meso, perad i plodove mora koji sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline . Primal dijeta je rekao kako bi se gubitak težine , poboljšanje kolesterola i smanjiti rizik od uvjeta kao što su dijabetes i metabolički sindrom .
Razmatranja

Neki stručnjaci ne vjeruju da Primal /paleo dijeta jeključ za postizanje optimalnog zdravlja i dugovječnosti . Oni vjeruju daprehrana je ekstremist i da je zato društvo je evoluirala od prije 10.000 godina , ljudi sada imaju šire prehrambene potrebe . Stručnjaci Alexander Str & ouml ; hlc , Maike Wolters i Andreas Hahn iz Odjela za hranu znanosti na Sveučilištu u Hannoveru tvrde daokruženje nije promijenilo previše drastično usporediti prehranu s više modernog načina prehrane . Važno je da se konzultirati s liječnikom ili liječnikom prije donošenja bilo kakve velike prehrambene promjene .