Kada bi vam moglo trebati više hrane nego inače?

* Kada vježbate. Tjelesna aktivnost povećava vašu potrošnju energije, pa trebate jesti više hrane da biste to nadoknadili. Količina hrane koja vam je potrebna ovisit će o intenzitetu i trajanju vašeg vježbanja.

* Kada rastete. Djeca i tinejdžeri trebaju više hrane nego odrasli jer još uvijek rastu. Količina hrane koju trebaju ovisit će o njihovoj dobi, spolu i razini aktivnosti.

* Kada ste trudni ili dojite. Trudnice i dojilje trebaju više hrane nego žene koje nisu trudne jer one osiguravaju hranjive tvari za svoje dijete. Količina hrane koja im je potrebna ovisit će o stupnju trudnoće ili dojenja.

* Kada se oporavljate od bolesti ili ozljede. Kada ste bolesni ili ozlijeđeni, vašem tijelu treba više energije za ozdravljenje. Također možete imati smanjen apetit, stoga je važno osigurati da unosite dovoljno hranjivih tvari.

* Kad ste pod velikim stresom. Stres može povećati vašu potrošnju energije i povećati vjerojatnost da ćete se prejedati. Važno je pronaći zdrave načine za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, joga ili meditacija.